Наясно сме, че редовната физическа активност подобрява цялостното ни физическо, а и психично здраве. Като за целта не е нужно да се затваряме с часове във фитнеса или да тичаме до пълно изтощение.
Един от достъпните за всеки и приятни начини да се погрижим за здравето и добрата си форма, е ходенето пеша. Не е тайна, че то е също полезна и ефективна физическа дейност. Но според ново изследване то може да намали и риска от развитието на рак.
В свое скорошно проучване изследователи от Оксфорд установяват, че дори и спокойното ходене, както и други дейности с лека интензивност, например извършването на домакинска работа, са напълно достатъчни, за да намалят заболеваемостта от рак. С наблюденията си учените уточняват още, че броят на крачките има по-важна роля в сравнение с темпото на ходене.
Изразено в числа, изследването показва, че хората, извървявали 7000 крачки на ден, са имали 11% по-нисък риск от рак от тези, които са правили по 5000 крачки на ден. И съответно при хората с най-много крачки - 9000 на ден, е бил отчетен 16% по-нисък риск от рак.
Цели 26% по-малко склонни да развият рак в сравнение с най-малко активните, пък са тези с отчетено най-високо общо количество физическа активност на ежедневна база.
Източник: iStock
За да стигнат до тези изводи в проучването си, публикувано в British Journal of Sports Medicine, изследователите са анализирани данни от устройства за проследяване на активността на 85 394 британци на средна възраст 63 години. След това учените са сравнили тези данни с бъдещи диагнози за рак при 2633 участници за период от приблизително шест години.
"Нашето изследване подчертава значението на всички форми на движение. Независимо дали става въпрос за увеличаване на ежедневните крачки, участие в лека активност или включване на умерени до енергични упражнения, всяко ниво на физическа активност изглежда допринася за по-нисък риск от рак", казва Айдън Дохърти - старши автор на изследването и професор по биомедицинска информатика в Oxford Population Health, цитирана от Fox News.
По думите ѝ заключението на това скорошно проучване подкрепя и конкретизира актуалните съвети за физическа активност, като изтъква ролята дори и на прости дейности с ниска интензивност, каквото е ходенето пеша, в предпазването от развитие на рак.
