Все повече хора в днешно време се стремят да живеят по-дълго. Това прави и изследването на "сините зони" толкова любопитно. В тези части на света хората живеят значително по-дълго от средното, често до деветдесет и дори сто години.
Според изследователите петте основни "сини зони" към момента са Сардиния в Италия, Окинава в Япония, Икария в Гърция и Никоя в Коста Рика. В последно време обаче учените наблюдават и още една, нововъзникваща синя зона, на която си струва да обърнем внимание: Калтабелота - отдалечен планински град в Сицилия.
По думите на професор Джани Пес, Калтабелота има изключително висок дял на хора в деветдесетте си години. И именно това е привлякло вниманието на учените.
"Тази статистика показва, че профилът на дълголетие в Калтабелота е изключителен. Разпространението на деветдесетгодишните сред населението на Калтабелота се е увеличило приблизително четири пъти през последните няколко десетилетия - почти три пъти повече от средното за Италия", уточнява професорът, цитиран от Vogue.
Източник: iStock
Калтабелота, Сицилия, Италия
Какво обаче правят сицилианците от Калтабелота, за да живеят по-дълго? Ето пет навика за дълголетие, към които се придържа населението на тази "синя зона".
Поддържане на ниски нива на стрес
Една от причините Калтабелота и други сицилиански градове и села да имат много дълголетници, е начинът им на живот, който им помага да поддържат ниски нива на стрес. Техният ритъм в ежедневието е по-бавен и в същината си следва циклите на сезоните и селскостопанските дейности. Този по-бавен начин на живот е свързан с минимални нива на хроничен стрес и макар да е трудно приложим изцяло в съвременния начин на живот, е добре поне да се стремим към навици и дейности, с които да облекчаваме ежедневното напрежение.
Придържане към средиземноморска диета
Вероятно най-широко разпространената диета в "сините зони" е средиземноморската. И Калтабелота, Сицилия, не е изключение. Наблягането на богата на растителни продукти и здравословни мазнини храна е начин на живот, предаван през поколенията.
Източник: iStock
Храните са местно производство, минимално преработени и предимно зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести, с умерена консумация на риба или месо. Зехтинът е основният източник на мазнини, който осигурява полезни за сърцето мононенаситени мазнини. Средиземноморската диета е свързана с намален риск от хронични заболявания, включително сърдечни, както и диабет, и подпомага цялостното здраве с напредване на възрастта.
Общуване и социални контакти
Поддържането на социални контакти е ключово за по-доброто качество на живот, но и за неговата продължителност. И докато в съвременните градове социалната изолация и фрагментираните общности са често срещани, то в сицилианските села и градчета като Калтабелота близките взаимоотношения между хората са съвсем естествени.
Източник: iStock
Можем да разширим социалните си контакти като се присъединим към различни местни дейности. Но преди всичко, отделянето на време за общуване със семейството и приятелите ни остава съществено за психическото здраве и дълголетие.
Физическа активност
Едва ли е изненадващо, че сред петте навика на дълголетниците в Сицилия е и физическата активност. Заседналият начин на живот няма как да не се отрази негативно в дългосрочен план и затова е добре да му противодействаме с редовно движение. В Калтабелота например хората са почти постоянно активни, като ходят пеша, работят в градината си и вършат други ежедневни задачи.
Източник: iStock
Време сред природата
Прекарването на време сред природата допълнително помага за контролиране на стреса. В Калтабелота надморската височина е умерена, въздухът - незамърсен, а почвата - богатата на биоразнообразие. Всичко това е свързано с ползи за дълголетието и здравето, включително за сърдечно-съдовата система и по-силния имунитет. Независимо в коя част на света живеем обаче, можем да се възползваме максимално от спокойствието и ползите, които ни дава природата.
