Не от вчера или от днес знаем, че спортът е здраве. Движението като цяло е изключително полезно за тялото, а често и за психиката ни.
Разбира се, не е нужно човек да ходи на фитнес или да тича в маратони, за да поддържа тялото си в добра форма. Понякога са нужни някои малки и дребни неща, които обаче да са част от ежедневието ни. Като например ходенето.
Ново изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, показва, че възрастните, които вървят за по-големи периоди от време, имат по-малки рискове от развиване на сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт в сравнение тези, които не го правят.
И най-хубавото е, че изследването е стигнало до извода, че за продължително ходене минималната граница е поне 10 минути. "Правенето на няколко по-дълги разходки, вместо много, но кратки, може да окаже реално влияние върху здравето на сърцето и дълголетието", казва доктор Борха дел Позо Круз, който е един от авторите му.
Източник: iStock
От CNN припомнят, че има проучвания, като това на СЗО, които твърдят, че 31% от възрастните в световен мащаб са физически неактивни. Заседналият начин на живот пък повишава рисковете от безсъние и сърдечно-съдови заболявания.
"Всеки може да извлече ползи от ходенето - всъщност няма група, за която ходенето да е вредно. Но тези конкретни открития са най-подходящи за хора, които са заседнали или правят по-малко от около 8000 крачки на ден", допълва още Круз.
Редовната физическа активност активира мускулите и ги кара да извличат кислород от кръвта, което пък намалява сърдечната честота, възпаленията и стреса.
