Редом с онкологичните заболявания, деменцията и болестта на Алцхаймер сa приоритет на науката и медицината, когато става дума за профилактика. И понеже те, за разлика от рака в повечето случаи, все още нямат открито ефективно лечение, все по-често чуваме за начини, по които да противодействаме на развитието на невродегенеративните заболявания.
Добрата новина е, че те не включват сложни и скъпи процедури, а малки, прости, но много важни промени в начина ни на живот, които доказано могат дa поддържат мозъка ни здрав и млади за дълги години. А сега отново сме обнадеждени от новите данни, които получаваме от голямо и продължило цели 10 години проучване по темата.
Според учените, до 45% от случаите на деменция в световен мащаб могат дa бъдат предотвратени чрез контрол на общо 14 риска, сред които са ниско образование, социална изолация и мозъчен травматизъм. И дори да имаме генетична предразположеност към заболяването, може да намалим значително риска от когнитивен спад.
Източник: iStock
Скъсаните неврони водят до редица промени
Това се доказва чрез 10-годишното наблюдение над 300 участници в изследването, дело на Асоциацията за болестта на Алцхаймер, на възраст между 70 и 79 години, които редовно докладват за своите ежедневни навици. На базата на тях се стига до извода, че тези, които запазват максимално дълго навика си да ходят редовно, имат по-добри резултати в скоростта на обработка на информация и изпълнението на различни конгитивни задачи.
Оказва се, че ползите от редовните разходки са още по-значими за хората с генетична предразположеност към деменция и болест на Алцхаймер. Затова и препоръката на учените е за кратки разходки между часовете седене, които неизбежно се увеличават с напредване на възрастта. Тя е в синхрон с изводите от предишно изследване, според което дори хора, които са ходили около 3800 стъпки на ден с каквато и да е скорост, намаляват риска от деменция с 25%.
Източник: iStock
Движението е лесен начин да противодействаме на болестта
Смята се, че именно генетиката играе основна роля в развитието на заболяването и около 15% до 25% от заболелите имат конкретната версия на генотиповете APOE, която може да е причинител. И докато невродегенеративните заболявания за свързани най-вече с натрупвания на плаки, които пречат на комуникацията на нервните клетки, то редовните разходки произвеждат техен антидот.
Става дума за протеин, наречен мозъчно-производен невротрофичен фактор или BDNF. Той буквално действа подхранващо на мозъка и му помага да се развиват нови клетки и да се образуват нови връзки помежду им, с което подпомага когнитивната дейност.
Въпросният протеин успешно преминава кръвно-мозъчната бариера, а физическата активност намалява и възпалителните процеси в организма чрез активиране на имунни клетки, които действат унищожителни и на плаките в мозъка. И така движението под каквато и да е форма и интензивност намалява риска от деменция и болест на Алцхаймер по два начина, обяснява CNN.
