Това как ще започнем деня си до голяма степен предопределя и останалата част от него. Затова закуската и малките сутрешни ритуални наистина са от голямо значение - както за настроението ни, така и за здравословното ни състояние.
Със сигурност сме чували колко е вредно да пием кафето си на гладно. Точно обратни обаче са твърденията за приема на чаша топла вода. Въпреки че това е толкова просто ритуал, оказва се, може да има наистина големи и важни ползи за организма. Той води началото си от аюрведа и традиционната китайска медицина, а днес мнозина го преоткриват.
Просто топла вода, без никакви добавки към нея. Още с първата глътка тя действа като нежен сигнал за събуждане за тялото ни. Топлината отпуска гладките мускули на храносмилателния тракт, а с хидратацията се улеснява движението. С това храносмилането се рестартира, както и подвижността на стомаха и червата. Разбира се, топлата вода не може да бъде чудодейно лекарство, но определено може да подпомогне сутрешното ходене на тоалетна без нуждата от прием на медикаменти за целта.
Източник: iStock
Оказва се, че само няколко седмици, в които сме редовни с този лесен навик, могат да окажат значително положително влияние върху подвижността на червата и функционирането на стомашно-чревния тракт. А с подобряването на храносмилането ще забележим и по-малко подуване на корема и отделяне на газове. Но ползите далеч не приключват дотук.
Подобрява се и усвояването на полезните вещества от храната, с което увеличаваме ползите от нейната консумация. Когато чревното съдържимо не се задържа за дълго, нямаме и задържане на токсини в тялото, а това е видимо дори отвън - кожата ни става по-чиста и сияйна. Покрай всички тези ползи поддържането на килограмите и тяхното редуциране също става по-лесна задача, обяснява City Magazine.
Източник: iStock
Правилата, които е добре да спазваме
Водата трябва да е с температура около 50-60 °C. Трябва да е приятна за пиене бавно, на малки глътки, както е препоръчително. Може и предварително да я преварим и след това да я охладим или да я затоплим малко, ако е изстинала.
Ако е много топла, ще постигнем обратния ефект, защото дразни лигавиците. Ако сме с чувствителен стомах или рефлукс, най-добре да започнем с вода с по-ниска температура и постепенно да я увеличаваме.
Важно е да изпием чашата си топла вода на празен стомах като оставим поне 20-30 минути преди да пристъпим към закуската. По желание, може да добавим и няколко капки лимонов сок.
