Когато говорим за грижи за здравето ни, често споменаваме и за нуждата да приемамe различни витамини, за да задоволим изискванията на организма си. Да, здравословното и разнообразно хранене е от водещо значение, но понякога е недостатъчно да си набавим всички необходими ни вещества. А един от витамините с най-често срещан дефицит е витамин D.
Наричан още слънчевият витамин, той често бива пренебрегван, защото си казваме, че с малко разходки навън и дневната доза ни е гарантирана. Е, невинаги се получава точно така и голяма част от населението на планетата страда от дефицит. А той води след себе си различни негативни последствия за здравето ни.
Най-често приемът на витамин D се свързва с подсилване на имунната система и предпазване от респираторни инфекции, както и с подпомагане на здравето на костите и ставите. Според някои изследвания, той може да действа като превенция за автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и множествена склероза. И всички тези ползи са свързани с неговия доказан противовъзпалителен ефект.
Източник: iStock
Ново изследване на учени от американския Augusta University доказва, че този ефект на витамин D защитава и теломерите, защото те се увреждат от възпаленията. А ежедневният прием на 2000 IU витамин D ежедневно помага за поддържането на тези малки структури, които действат като пластмасови капачки на връзките на обувките, предпазвайки нашата ДНК от увреждане всеки път, когато клетките се делят.
Теломерите се намират в края на всяка от нашите 46 хромозоми и се скъсяват всеки път, когато една клетка се копира. Когато станат твърде къси, клетките вече не могат да се копират и това води до тяхната смърт. Затова и скъсените теломери се свързват от учените с някои от най-сериозните заболявания, свързани със стареенето - като рак, сърдечни заболявания и остеоартрит.
Източник: iStock
Докато приемът на достатъчни количества витамин D може да противодейства на стареенето на клетките и да подпомогне деленето им, някои фактори като хроничния стрес, депресията, възпалителните процеси и цигарите ускоряват скъсяването им. И тази вреда можем да намалим именно с витамина в достатъчни количества. А ефектът е наистина значим, сочи изследването, цитирано от Independent.
Как да си набавяме достатъчно витамин D и през студените месеци
И без да приемаме хранителна добавка
Важно е уточнението, че дозата, която е прилагана по време на проучването, е доста по-голяма от средната препоръчителна. А все още няма достатъчно категорични доказателства, за да се препоръчва тя като терапия с цел противодействане на клетките и организма. И витамин D може да е само едно, но важно парче от пъзела на стареенето.
