По час във фитнеса поне два в седмицата, йога всеки ден, плуване при всяка възможност, сутрешен джогинг лятото - определено имаме пределно много възможности да тренираме тялото си. Трябва само да изберем според времето и личните си предпочитания.
Има ли обаче физическа активност, която работи еднакво добре както за физическото ни тяло, така и за психиката ни? Всички, които я практикуват, са убедени, че тя активира почти всички мозъчни системи едновременно и носи ползи за психичното и физическото здраве.
Говорим за танците. Според невролога д-р Дейв Рабин танцът е "една от най цялостните мозъчни дейности, които човек може да извършва".
Източник: iStock
Танците са полезни за мозъчната дейност
Още в първите секунди хипокампусът започва да картографира пространството, допаминът се покачва в очакване на приятното преживяване, а огледалните неврони се активират, докато наблюдаваме другите танцьори. Това създава усещане за принадлежност и социална свързаност.
С повишаването на пулса и кръвообращението се активират малкият мозък и моторната кора, а вагус нервът помага на организма да премине в състояние на "енергизирана безопасност" - едновременно буден и спокоен.
Източник: iStock
По време на танц отделяме серотонин
В този момент тялото започва да отделя серотонин, ендорфини, допамин и окситоцин, които подобряват настроението и засилват усещането за комфорт в собственото тяло. Когато започнем да усвояваме конкретна хореография, мозъкът работи на пълни обороти.
Тялото и мозъкът ни реагират едновременно на музиката - понякога сме по-изразителни, но бъркаме стъпките. Друг път сме перфектни в техническо отношение, но не толкова артистични. А дори след края на часа мозъкът продължава да обработва преживяното.
Източник: iStock
Стимулираме артистичността си
Нивата на кортизол - хормонът на стреса, намаляват, настроението се подобрява, а тялото изпраща мощен сигнал: "Движех се, учих, свързах се с хората и се осмелих да бъда видян". Според д-р Рабин именно този последен елемент е ключов: танцът тренира не само координацията, но и смелостта.
Източник: iStock
Гъвкавостта е само една от ползите на танца
Редовните занимания по танци подобряват паметта, баланса, координацията, ритъма и контрола над тялото. Паралелно с това се подобряват подвижността, гъвкавостта и сърдечното здраве. Танцът е уникален сред физическите активности, защото поставя удоволствието и творчеството в центъра, а не издръжливостта. Или както казва д-р Рабин пред Real Simple: "Бягащата пътека тренира тялото. Кръстословицата тренира ума. Танцът тренира цялото човешко същество".
