Тази сутрин посрещнахме Джулай морнинг. Или по-скоро някои го посрещнаха, а други го проспаха. Но месец юли вече е тук, а с него и дългите вечери след залез слънце, както и тези, които продължават чак до изгрев. Определено наблюдаването на тези два момента е сред любимите ни мигове през лятото и не само. А, оказва се, това си има напълно логично обяснение.
Изгревите и залезите са не просто красиви и романтични. Те са наистина специални моменти за нашия мозък и съзнание, които имат редица ползи, със сигурност търсени от всички нас. Освен възхищение от красотата на природата, небесните събития предизвикват и един доста интересен ефект на страхопочитанието.
За него обяснява Мишел Шиота, професор по социална психология в Държавния университет на Аризона през BBC. По думите му, това усещане ни кара да се чувстваме малки пред големи неща като природата, а проблеми и тревогите ни изведнъж стават незначителни. И това действа много прочистващо и отпускащо за нервната система, която забравя всички битовизми и терзания, за да се наслади на нещо много по-значимо.
Източник: iStock
Подобни вдъхновяващи събития като изгревите и залезите успяват да прекъснат този цикъл на вглъбяване, в който често попадаме. те привличат цялото ни внимание и ни връщат в настоящето, тук и сега, а не да блуждаем някъде в миналото или в терзания за бъдещето. Тази промяна на перспективата отвътре навън вдъхновява и води до положителни промени в мисленето, които могат да се сравнят например с участието в доброволчески дейности.
Според проучване от 2023 г., именно залезите и изгревите са това, което най-често предизвиква страхопочитание в хората, когато става дума за природни гледки. И се оказва, че залезите дори са по-впечатляващи и въздействащи от изгревите. Затова е добре винаги, когато имаме възможност, да не пропускаме да им се насладим.
А експеримент, проведен от проф. Шиота доказва, че страхопочитанието има и други ползи за мозъка, свързани с подобряване на паметта и запомнянето. Защото когато нещо ни вдъхнови, ние фокусираме цялото внимание върху него, а това ни помага да запомним дори всеки малък детайл.
Източник: iStock
Все още не е ясно какви са конкретните механизми за този ефект, но има доказателства, че редовното изпитване на страхопочитание помага за намаляване на острия и хроничен стрес, който хората са изпитвали по време на пандемията от Covid-19. И така към основните ползи от природата за психичното здраве се добавят още конкретни от събития като изгревите и залезите.
Разбира се, няма как да се подмине и един доказан и проучен ефект. И той е че честото изпитване на силни положителни емоции като радост и страхопочитание, води до трайно намаляване на цитокините в организма, които са маркер на възпалителни процеси. Така освен ползите за психичното здраве, получаваме и много ценни за физическото.
Източник: iStock
Към тях добавяме и още една - регулиране на циркадните ритми и подобряване на качеството на съня. Колкото повече сме изложени на естествена светлина през деня, толкова по-регулиран е циркадният ни часовник. И докато залезите намаляват нивата на кортизол, за да се чувстваме по-спокойни и отпуснати вечер, изгревите правят точно обратното - повишават нивата на кортизол, с което ни събуждат и превеждат в бойна готовност за новия ден.
Да гледаме изгрева на слънцето сутрин повишава и нивата на хормона на щастието серотонин, както и подобрява усвояването на витамин D през деня. Така тези моменти, които продължават само няколко минути два пъти в денонощието, се оказват от много важно значение за живота ни - стига да им позволим да го променят към добро.
