Когато говорим за проблеми със съня, обикновено става дума или за трудно заспиване, или за недоспиване. Прекомерният сън обаче също може да се окаже проблем, ако целта ни е освен да си починем, да противодействаме и на стареенето.
Това показва ново международно изследване, обхванало близо половин милион души. То поставя под въпрос широко разпространеното схващане, че повече сън винаги е полезен.
Екип от изследователи от Колумбийския университет анализира данни от UK Biobank - една от най-големите биомедицински бази в света. С помощта на мозъчни скенери, кръвни протеини и химични маркери, те оценяват с колко години тялото остарява по-бързо или по-бавно от реалната възраст в зависимост от съня.
Източник: iStock
Прекомерният сън също не е полезен
Изводите са ясни. Хората, които спят между шест и осем часа, показват най-здравословни биологични показатели. Тези, които спят под шест часа или над осем часа, демонстрират ускорено стареене в множество органи и системи.
Ускорено стареене се наблюдава в мозъка, белите дробове, черния дроб, имунната система, кожата и метаболитните процеси. Недоспиването е особено силно свързано с депресия, тревожност и други мозъчни разстройства, което потвърждава предишни научни наблюдения.
Източник: iStock
Сънят влияе и на килограмите
Хората, които редовно спят под шест часа пък имат по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2, затлъстяване, астма и стомашно-чревни проблеми като рефлукс. Прекомерният сън също се свързва с повишен риск от здравословни проблеми, но учените подчертават, че в някои случаи той може да е следствие от вече съществуващо заболяване, а не негова причина.
Както при всяко ново научно изследване, и при това не бива да взимаме всичко за чиста монета.То не доказва причинно-следствена връзка и разчита данни за съня, дадени от самите хора, които не винаги са точни. Учените подчертават необходимостта от бъдещи проучвания с по-прецизни измервания и по-разнообразни групи участници, цитират ги от Euronews.
Източник: iStock
6-8 часа е оптималното количество сън
И все пак, на база на настоящите данни оптималният диапазон за повечето възрастни е между шест и осем часа качествен сън на нощ. Това е времето, при което тялото показва най-бавни темпове на биологично стареене и най-нисък риск от заболявания.
