Още от малки ни е казвано, че рибеното масло помага на мозъка. Много възрастни пък са убедени, че добавките с него пазят мозъка от когнитивен спад. Ново проучване обаче хвърля сериозна сянка върху тази представа.
Изследване на Университета на Южна Калифорния (USC), публикувано в eBioMedicine, доказва, че приемът на добавки с омега-3 не подобрява паметта, когнитивните функции и не забавя загубата на мозъчни клетки при възрастни хора с повишен риск от Алцхаймер.
"Всички бихме искали да има чудодейно средство срещу Алцхаймер, но резултатите ни показаха, че добавките с рибено масло не изглеждат ефективни за защита на мозъчното здраве", коментира ръководителят на изследването и директор на USC Center for Personalized Brain Health д-р Хюсеин Яссин.
Проучването все пак установява, че омега-3 от добавките действително достигат мозъка, но участниците, приемали добавки, не се справят по-добре на тестове за памет и познание от тези, получавали плацебо. Освен това мозъчните скенери не показали разлика в свиването на хипокампуса - частта от мозъка, която е индикатор за риск от Алцхаймер.
Източник: iStock
Добавките не винаги са ефективни
Изследователите вече търсят отговор на въпроса защо омега-3 могат да стигнат до мозъка, но да не окажат ефект. Предположението им е, че тези вещества работят по-добре като част от средиземноморска диета, отколкото като самостоятелна добавка.
Докато учените продължават да изследват механизмите на мозъчната защита, специалистите са единодушни: холистичният здравословен начин на живот остава най-надеждното оръжие срещу деменцията.
Ето какво е препоръчително, за да се предпазим от Алцхаймер.
Средиземноморска диета вместо добавки
Източник: iStock
Средиземноморската диета - полезна и при Алцхаймер
Богатото на плодове, зеленчуци, бобови, пълнозърнести храни и риба хранене в комбинация с маслиново масло като основна мазнина е свързано с намален риск от Алцхаймер и деменция, според Mayo Clinic.
Редовна физическа активност
Достатъчни са леки, но редовни тренировки - 20-30 минути дневно или два-три пъти седмично по час-час и половина. "Упражненията трябва да работят в две насоки - да стимулират дейността на сърдечносъдовата дейност (например плуване, тичане, колоездене) и да засилват мускулите (фитнес, вдигане на тежести, коремни преси)", съветват от Гражданско сдружение "Алцхаймер-България". Занимания по йога или танци също са благоприятни, защото работят едновременно за физическата ни форма, но и разтоварват стреса.
Източник: iStock
Всеки може да се възползва от редовно ходене
Качествен сън
Той, наред с физическата активност, балансираната диета, контролът на стреса и социалната ангажираност, забавят патологичните процеси в мозъка.
Когнитивна стимулация и социален живот
Здравословните промени в начина на живот - включително упражнения, здравословно хранене и социална ангажираност, помагат за забавяне или предотвратяване на когнитивния спад, пишат Keck Medicine of USC / eBioMedicine.
