Терапиите с пасивна топлина - от римските бани до модерните инфрачервени сауни, отдавна са част от нашата култура на релакс и грижа за тялото. Те обещават по-добро кръвообращение, понижен стрес и дори намален риск от някои заболявания.
Но когато се чудим кой метод реално носи най-силни физиологични ползи, ново изследване на Университета на Орегон дава ясен отговор: горещото джакузи изпреварва и традиционната, и инфрачервената сауна.
В проучването участват 20 млади, здрави и физически активни доброволци. Всеки от тях преминава през три различни топлинни процедури - горещо джакузи за 45 минути при 40.5 °C, традиционна сауна в три серии по 10 минути при 80 °C и инфрачервена сауна за 45 минути при 45-65 °C.
Източник: iStock
Сауната ни дава възможност да се изпотим пасивно
Учените проследяват сърдечната честота, кръвното налягане, вътрешната температура, натоварването на сърцето и активността на имунната система. Резултатите показват, че потапянето в гореща вода - в случая горещо джакузи, предизвиква най-голямо повишаване на вътрешната температура.
Това води до по-интензивно разширяване на кръвоносните съдове, по-силно стимулиране на кръвообращението, по-изразен имунен отговор и по-голямо физиологично натоварване, което наподобява ефекта от лека тренировка. Причината е, че във вода не можем да се охлаждаме чрез потене, както в сауната, и така топлината се задържа по-дълго.
Източник: iStock
Инфрачервена сауна
Горещата вода е подходяща за нас, ако не понасяме сухата топлина на сауната или търсим по-дълбок физиологичен ефект. Традиционната сауна ни дава усещане за прочистване чрез бързо изпотяване и е по-лека за хора, които трудно издържат на гореща вода. Инфрачервената сауна е по-щадяща, по-комфортна и често предпочитана от начинаещи.
Изследователите подчертават, че редовната физическа активност остава най-добрият начин да поддържаме здравето си. Но когато не можем да спортуваме - например поради травма или хронично състояние, пасивната топлинна терапия се превръща в отлична алтернатива, която ни позволява да стимулираме тялото без физическо натоварване.
Източник: iStock
Джакузи или сауна - и в двата случая ще си прекараме добре
Независимо какво ще изберем обаче - джакузи или сауна, печелим време за себе си, подобрено кръвообращение и усещане за възстановяване, подчертават Science Daily.
