Въпреки многобройните изследвания, които не спират да се правят, около коронавируса все още има доста неизвестни. Тепърва разбираме за ефекта от т.нар. пост-ковид синдром, а междувременно излизат все повече съвети за това какво трябва и какво не трябва да правим, ако тестът ни се окаже положителен.
Ясно е, че коронавирусът се развива различно във всеки организъм - при едни е напълно безсимптомно (около 40% от случаите), а при други води до тежки последствия и дори до смърт. Независимо какъв е нашият случай, препоръката на учените е еднаква - да не тренираме, докато не преборим вируса.
Разбира се, ако се чувстваме зле, имаме температура и кашлица, със сигурност няма и да си помислим за упражнения. Но дори ако нямаме никакви оплаквания и да се чувстваме както обикновено, отново е добре да се въздържаме от физическа активност поне няколко дни.
Източник: iStock
Според лекаря по спортна медицина Йордан Мецл, цитиран от Business Insider, когато сме с положителен тест за COVID-19 трябва значително да намалим движението. Това не е особено трудно, защото и без това трябва да сме под карантина вкъщи...
Важното е обаче да не тичаме на пътеката или да правим тренировки в домашна обстановка, защото по този начин изразходваме енергия, която е необходима на тялото и имунната система да се справят по-бързо със заразата.
Така дори да нямаме симптоми или да са съвсем леки, можем да влошим състоянието си, ако решим, че нищо ни няма и спортът е здраве. Да, така е, но в дадени ситуации е добре да бъдем умерени, за да не постигнем обратния ефект.
Според лекарят, хората с асимптомна форма на COVID-19 могат да се върнат към тренировъчния си режим седем до 10 дни след положителния тест. Препоръчително е обаче това да се случва постепенно, с внимателно увеличаване на натоварването, а не ударно.
Източник: iStock
Ако пък караме коронавирус с леки и средни симптоми, трябва да изчакаме поне седмица след като изчезнат, за да се върнем към физическата активност. Добре е обаче преди това да получим медицинско позволение след обстойни прегледи, защото COVID-19 често засяга и сърцето.
Много е важно да си дадем достатъчно време за възстановяване, започвайки само с кратки разходки. А ако усетим какъвто и да било дискомфорт, веднага трябва да потърсим медицинска помощ.
