Редовните тренировки са задължителна час от здравословния начин на живот. А в пълен контраст с него са някои навици като консумацията на алкохол. И въпреки че знаем, че той никак не е полезен за организма, понякога си позволяваме да прегрешим. И след това у нас възниква въпросът дали бихме могли да намалим вредата от него.
Алкохолът е причините до редица заболявания, които могат да доведат до преждевременна смърт. Преди години едно проучване на норвежки учени загатва, че добрата физическа форма може да намали риска от подобни последствия. И докато няма "безопасно" количество алкохол, добрата сърдечно-съдова форма може да намали риска от смърт вследствие на консумацията му, се твърди в изводите.
А сега изследователи от Великобритания хвърлят повече светлина върху тази теория. Те анализират данни за 36 370 възрастни над 40-годишна възраст, заедно с тяхната консумация на алкохол и навици за упражнения. И така се установява, че 150 или повече минути тренировка седмично значително намаляват риска от смърт от рак, свързан с алкохола.
Източник: iStock
Не е ясно точно на какво се дължи този ефект, но се смята, че най-вероятно е свързан с възпаленията, които алкохолът предизвиква, и противодействието на физическата активност. Американски учени пък стигат до извода, че редовните тренировки намаляват и риска от смърт вследствие на чернодробно заболяване. Жените са по-склонни към подобни заболявания, но интересното е, че при тях и ефектът от упражнения е по-значим.
С други думи, всеки прием на алкохол е далеч от безопасен, колкото и малък да е, но с поддържането на добра физическа форма чрез различни тренировки, можем до известна степен да защитим тялото си. Но това със сигурност не значи, че можем и да си позволяваме да пием повече с идеята след това да поспортуваме за компенсация, обяснява Verywell Health.
Вместо това пиенето винаги трябва да е сведено до минимум, а препоръките за упражнения са следните - 150 минути с умерена интензивност на седмица или 75 минути упражнения с висока интензивност на седмица и два дни тренировки за укрепване на мускулите. И припомняме, че като умерена консумация се счита до две питиета дневно за мъже и максимум едно за жените.
