Често - къде от мързел, къде за да спестим някоя минута - избираме асансьора пред изкачването стълби. А то е не само лесен, но и ефективен начин да дадем принос както към по-добрата си фигура, така и към здравословното си състояние.
Според ново изследване на британски учени от University of East Anglia and Norfolk и Norwich University Hospital Foundation Trust, ако винаги избираме стълбите, това може да намали риска от възникване на сърдечно-съдово заболяване и преждевременна смъртност, предизвикана от него, с 39% в сравнение с този при хора, които винаги избират асансьора.
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Това се доказва чрез наблюдение над повече от 480 хиляди доброволци, мъже и жени, на възраст между 35 и 84 години. Сред тях и като цяло вероятността за смърт по различни причини в периода, в който редовно изкачват стълби, е с 24% по-ниска. Значително по-малко са случаите и на инсулти и инфаркти.
Качването по стълби е от онези кратки, но интензивни "изблици на физическа активност", както ги наричат учените, които имат доказано благоприятно и разнопосочно въздействие върху здравето ни. Затова и не бива да пропускаме всяка възможност да ги включваме в ежедневието си, припомнят от Medical News Today.
Източник: iStock
Не бива да забравяме и че изкачването по стълби е доста по-ефективно упражнение от много други, защото при него сърцето, белите дробове и мускулите ни работят едновременно. То и е едно страхотно дихателно упражнение, с което насищаме тялото с кислород, повишаваме пулса и подобряваме кардиореспираторната форма.
Но изкачването на стълби е и тренировка със съпротивление, с която натоварваме различни групи мускули - най-вече тези на краката. Тя спомага поддържането на чиста мускулна маса, която пък е свързана с метаболизма и регулирането на глюкоза. Освен това подпомага поддържането на баланса и координацията, които са ни много важни в ежедневието.
Е, май не се нуждаем от повече причини да започнем редовно да изкачваме стълби, ако не сме го правили досега. Със сигурност ще усетим моменталните ползи от това физическо упражнение, а за дългосрочните ползи за здравето ни също вече сме наясно.
