Оказва се, че изкачването на стълби не само гори калории, но и е най-бързият и достъпен начин да тестваме състоянието на сърцето.
Преди броени дни, по време на годишния конгрес, организиран от Европейската асоциация на кардиолозите, излязоха резултатите от изследването за здраво сърце на доктор Хесус Петейро, кардиолог от Университетска болница А Коруня, Испания.
Според автора на изследването, успеем ли да изкачим с лекота 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да сме сигурни, че нямаме проблем със сърцето. Отнеме ли ни повече време обаче, трябва да се консултираме с лекар, пише MSN.
Целта на проучването е да се изследва връзката между някои всекидневни дейности като изкачване на стълби и резултатите, получени от упражнения в лаборатория. В научното изпитание се включили 165 пациенти с потвърдена или предполагаема коронарна артериална болест и симптоми от типа на болка в гърдите или задух.
Учените най-учтиво помолили ентусиастите първо да ходят, а после да тичат на пътека. Постепенно започнали и да увеличават скоростта, докато ги изтощят, колкото да не припаднат. Оставили ги да отдъхнат за 15-20 минути и ги накарали да изкачат 60 стъпала с бързо темпо, без да спират, и засекли времето.
Лекарите изчислили резултатите в метаболитни еквиваленти (METs) - степен на изразходвана енергия или използване на кислород по време на определени дейности. Седейки на стола например, изразходваме 1 MET, леките дейности отчитат под 3 METs, бързото ходене - от 3 до 6 METs, а джогингът - над 6 METs.
Източник: iStock
В конкретния случай онези, които взели стълбите за по-малко от 40-45 секунди, показали повече от 9-10 METs. Интересното тук е, че според предишни проучвания 10 METs по време на подобен опит е доказал ниска смъртност (1% или по-малко за година, или 10% за 10 години). Така стигнали до извода, че пациентите, на които тестът със стълбите им отнел минута и половина или повече, и показали под 8 METs, ги застрашава смъртност от 2-4% годишно, или 30% за 10 години.
Казано на прост език - успеем ли да изкачим 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да спим спокойно.
Ние правим и още нещо - хапваме шоколад, но в умерени количества.
