В последните седмици геополитическото напрежение и икономическата нестабилност, породени от войната в Иран, започват да влияят пряко върху емоционалното и психическо състояние на много хора.
Несигурността около бъдещето, цените и работата засилва тревожността и ни кара да се чувстваме безсилни. Според психиатъра Кадзухиро Таджима това е напълно естествена реакция - когато губим усещането за контрол, тревожността се покачва.
Когато не знаем какво предстои, мозъкът ни започва да търси заплахи навсякъде. Мислим за сметки, за доходи, за стабилността на семейството ни. Таджима подчертава, че именно това усещане за непредвидимост е в основата на нарастващото напрежение, което много от нас изпитват.
Специалистите препоръчват няколко прости, но ефективни стъпки, които могат да ни помогнат да запазим психическата си устойчивост.
Източник: iStock
Новините са източник на негативни емоции
Да ограничим прекомерното следене на новини
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Информираността е важна, но непрекъснатото превъртане на тревожни заглавия само засилва стреса. Добре е да следим само необходимото, без да се потапяме в постоянен поток от негативни новини.
Да поддържаме социалните си връзки
В моменти на криза често се затваряме в себе си, но именно тогава имаме най-голяма нужда от другите. Социализацията е ключова за психичното ни благополучие. Разговорите с приятели и близки ни помагат да споделим тревогите си и да не се чувстваме сами.
Източник: iStock
Обичайните ни навици като йога помагат за справяне с тревожността
Да не прекъсваме ежедневните си навици
Когато сме притеснени, първо се отказваме от хобита, спорт и развлечения. Но това само задълбочава тревожността. Рутината ни дава усещане за стабилност, а спортът и свободното време ни помагат да "рестартираме" ума си.
Да поддържаме чувство за смисъл
Нищо не подкопава психиката така, както усещането, че сме безполезни. Затова е важно да участваме в дейности, които ни карат да се чувстваме значими - работа, доброволчество, творчески дейности.
Възраждането на споделената икономика
Интересна тенденция, която наблюдаваме, е завръщането на бартерните практики в дигитална форма. Таджима е съосновател на платформата Saco - място, където обменяме умения и услуги, използвайки времето като валута. Подобни инициативи ни помагат не само икономически, но и социално - напомнят ни, че всички можем да бъдем полезни и свързани, пишат Euronews.
