Много са факторите, оказващи влияние върху пълноценния и здравословен начин на живот, към който хората в днешно време все повече се стремят. Но за тази цел не са достатъчни само движение и полезна храна - тя се постига с по-комплексен подход.
Според американския гериатър д-р Парул Гоял "доброто остаряване" се състои от три различни компонента: физическо здраве, емоционална връзка и психическа подкрепа. Ето седем навика, които влизат в тези основни категории и могат да помогнат на всеки човек да живее по-здравословен, пълноценен и възнаграждаващ живот.
Учене на нови неща
С напредването на годините става все по-трудно да усвояваме нова информация. Възможностите за учене стават по-ограничени, но не са напълно недостъпни, ако се търсят. За да поддържаме когнитивното си здраве трябва да използваме, упражняваме и стимулираме ума си, като учим нови неща и усвояваме нови умения.
Признаване на личните ни нужди
Когато човек не признава пред себе си от какво се нуждае, далеч не си прави добра услуга. С възрастта хората започват да се възприемат като бреме или да се чувстват невидими, което може да ги доведе до мълчаливо страдание. Докато всъщност са се нуждаели просто от споделена компания. Важно е чувствата и емоциите да се споделят със семейството и приятелите, за да се предотвратят състояния като депресия и тревожност.
Източник: iStock
Общуване и социализация
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Самотата и изолацията са голям проблем, с осезаеми последствия особено след ковид пандемията. Но той може да бъде преборен чрез укрепване на социалните контакти, независимо дали с приятели, семейство, общност или друга група. Общуването също подпомага здравето на мозъка - може да мислим за него като мускул, който има нужда да бъде стимулиран.
Приоритизиране на физическото здраве
Пълноценното и разнообразно хранене, както и редовната физическа активност са важни за здравето ни през целия живот, включително и в по-напреднала възраст. Специалистите препоръчват средиземноморската диета като една от най-добрите, с която задоволяваме нуждите на организма ни към всичко необходимо за него: растителни и пълнозърнести храни, здравословни мазнини, риба и леко месо.
Източник: iStock
Пиенето на достатъчно вода е също важна част от здравословния начин на живот. Както и движението, което възрастните не бива да избягват поради страх от падане и наранявания. Добре е те да изберат правилните за тях упражнения и да наблегнат върху мускулната си сила, предвид че мускулната маса се губи с напредване на възрастта.
Извършване на дейности, които ни доставят удоволствие
Да извършваме дейности, които ни доставят удоволствие, е част от това да се наслаждаваме на живота. А те могат да бъдат всякакви - от време, прекарано в активности със семейството, през изучаване и експериментиране с нови рецепти, до пътуване до вълнуващи дестинации. Когато запълваме времето си с любими хобита, борим скуката и чувството, че дните са безкрайно дълги, което е често срещано при хора в по-напреднала възраст.
Източник: iStock
Консултация с лекаря относно лекарствата, от които имаме нужда
Само защото дадено лекарство е предписано на човек в 50-те му години, не означава, че то ще му е необходимо и след 20 или 30 години. Организмът търпи промени и съответно може да не се нуждае от определени лекарства от един момент нататък. Затова е добре навреме да се консултираме с лекаря си, който да разгледа лекарствата, които сме приемали и евентуално да промени схемата, да ги замени или пък изключи.
План за бъдещето
Дори и да се стремим към дълголетие и да се грижим добре за здравето си, е важно да планираме бъдещи моменти, в които евентуално бихме имали нужда от хоспитализация или по-специално лечение, или грижи. Добре е да бъдем подготвени предварително и да комуникираме желанията си с най-близките. Често хората се замислят за това при пенсиониране, но е полезно да се мисли в по-дългосрочна перспектива и с години в аванс, дори от 40-те години на живота ни, пише HuffPost.
