Дълголетието е все по-вълнуваща тема за науката напоследък и научаваме все повече за това какво трябва и какво не трябва да правим, ако искаме да живеем не само по-дълго, но и по-качествено. А последните открития по темата са категорични, че гените ни може да са важни, но изборите, които правим в ежедневието си, имат значително по-голямо влияние върху това дали ще бъдем дълголетници или не.
Този път обръщаме внимание на изводите от анализа на данни от UK Biobank за почти половин милион участници. Целта е да се установи въздействието на 164 различни аспекта от начина на живот и фактори на околната среда върху стареенето, заболяванията, свързвани с възрастта, и преждевременната смърт. Учените използват уникален модел, наречен "часовник на стареенето", за да определят кои са факторите, които оказват най-голямо влияние върху естествения процес в организма.
И изследването, проведено в Massachusetts General Hospital, достига до обобщението на 25-те фактора от начина на живот и околната среда, които имат най-голям ефект върху стареенето и всички заболявания и проблеми, свързани с него, както и с риска да умрем млади. А добрата новина е, че почти всички са обратими и можем да им окажем влияние при добро желание.
Източник: iStock
Установява се, че тютюнопушенето, социално-икономическият статус, физическата активност и условията на живот са факторите, които имат най-голямо влияние върху смъртността и биологичното стареене. Цигарите се свързват с 21 заболявания, а социално-икономическите фактори, честата умора и стрес с 19 заболявания.
В топ 25 на факторите, които са враг на дълголетието, попадат консумацията на сирене, лесното почерняване на кожата, степента на образование, статусът на заетост, етническа принадлежност, често чувство на умора, история на финансови затруднения, трениране във фитнеса, физическа активност, доходи в домакинството, часове сън, тип на жилището, тегло и височина на 10-годишна възраст, обяснява Medical News Today.
Както виждаме, те са много разнообразни обхващат различни сфери от живота ни, както и някои физически дадености, свързани с генетична предразположеност. Но учените са единодушни, че тютюнопушенето като вреден навик и физическата активност като положителен са тези, които оказват най-голямо влияние върху продължителността на живота. Затова, ако искаме да живеем по-дълго, вече знаем какви са първите промени, които трябва да направим възможно най-скоро.
