В последните години дълголетието се превърна и в тенденция, и в цел за все повече хора. И всеки търси своя път към нея, който е винаги индивидуален, но има и някои общовалидни закономерности. Те включват различни аспекти от живота ни, които оказват пряк ефект върху това колко дълго ще живеем.
Неведнъж сме говорили за важността на пълноценното и здравословно хранене, както и за нуждата на организма от редовно движение, което го поддържа млад. Но, оказва се, друго определя в най-голяма степен дали ще живеем по-дълго или не. И това е сънят.
Това твърди ново изследване на учени от Oregon Health & Science University. За неговите цели те анализират данни от други проучвания, проведени в периода 2019-2025 г. С тях се оценява продължителността на живота и се съпоставя с продължителността на съня на анкетираните. Като всичко под седем часа на нощ се смята за недостатъчен сън.
Източник: iStock
За да бъде по-обективно изследването се взимат предвид и различни променливи от живота на хората като тютюнопушене, социален статус, заседнал начин на живот и други. И се установява, че независимо от тяхното наличие или отсъствие, вредата от некачествения сън си остава. Може би единствено цигарите имат по-силна връзка с преждевременната смърт.
Именно затова учените смятат, че дори една нощ, в която не сме се наспали, съкращава живота ни. А когато това е обичайно явление, сами можем да си правим изводите какво си причиняваме. И ако лошият сън се свързва с редица здравословни проблеми, които ни съкращават живота, качествената и продължителна почивка може да ни даде повече години живот, отколкото здравословната диета или спортът, пише Science Alert.
Източник: iStock
"Винаги сме смятали, че сънят е важен, но това изследване наистина подчертава тази теза: Хората наистина трябва да се стремят да спят от седем до девет часа, ако е възможно", категорични са учените. А ние няма какво друго да направим, освен да се съгласим с тях и да правим всичко възможно да си осигуряваме достатъчно сън всяка нощ.
Въпреки че добре знаем колко е важно да спим достатъчно, подобни категорични изводи ни подчертават още по-дебело тази необходимост. Защото сънят не само ни кара да се чувстваме по-добре, но и подсилва имунитета, грижи се за психичното здраве и ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет и много други.
Затова, ако искаме да живеем по-дълго и качествено, трябва да приоритизираме съня си, точно както и храненето, и активния начин на живот. Да, без никое от тях не бихме достигнали крайната цел, а именно дълголетие, но именно сънят се оказва, че е това, на което трябва да обърнем най-голямо внимание.
