Факт е, че на всички ни е нужно да си набавяме протеини чрез храната, а високопротеиновата диета е на мода в последно време. Въпреки това е добре да имаме едно наум с нея. Защото не е трудно да прекалим с консумацията на протеини, надвишавайки препоръчителния дневен прием. И така всъщност да си навредим, вместо да допринесем за здравословния начин на живот.
Трябва да знаем, че нужното на човек количество протеини варира в зависимост от възрастта, общото здравословно състояние, режима на тренировки и начина на живот като цяло. А приемането на твърде много протеин може да доведе до неприятни последствия за здравето.
Ето пет негативни ефекта от консумацията на твърде много протеин
Повишен риск от развитие на определени заболявания
Според изследване приемането на излишно количество протеини може да увеличи риска от развитие на определени заболявания, като например коронарна болест на сърцето или рак.
Стомашно-чревни проблеми
Стомашно-чревните проблеми обикновено възникват, когато при диета с високо съдържание на протеини липсват достатъчно фибри. А последните, както добре знаем, са ключови за доброто храносмилане и когато не приемаме нужното количество, може да усетим подуване на корема или запек.
Източник: iStock
Важно е да си набавяме достатъчно протеини, но в нужното ни количество
Увреждане на бъбреците
Здравните експерти все още не цитират точно количество, което повлиява негативно бъбречната функция, но имат основания да смятат, че прекомерната консумация на протеин може да причини дългосрочни увреждания. Според проучване хората, които залагат на диета с високо съдържание на протеини, имат 48% по-висок риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.
Повишен стрес върху тялото
Отново доказано с изследване е, че излишното количество протеини не се усвоява добре от организма и може да натовари черния дроб, бъбреците и костите. А хората с подагра обикновено по-често изпитват неприятни странични ефекти от консумацията на твърде много протеини.
Високо кръвно налягане
Прекаляването с протеинови храни може също да доведе до хипертония, която е свързана с редица потенциални усложнения. Високото кръвно налягане може да увеличи риска от инфаркт, сърдечни заболявания и инсулт, пише Verywell Health.
