Много хора смятат, че потенето е доказателство, че сме се натоварили истински. Оказва се обаче, че количеството пот няма почти нищо общо с качеството на тренировката. Потта е механизъм за охлаждане, а не мерило за изгорени калории, загубени мазнини или висока интензивност.
Когато тялото ни се загрее от тренировка, горещо време или дори стрес, потните жлези отделят влага върху кожата. Тази влага се изпарява и така ни охлажда. Затова можем да се потим без да тренираме, както и да тренираме усилено без почти никаква пот, ако условията са студени.
Потта е реакция на температурата, а не на усилието. Тя не ни казва дали сме тренирали добре, дали сме изгорили мазнини или дали сме във форма.
Източник: iStock
Можем да тренираме и без да се потим обилно
Интензивността на тренировката не винаги води до повишаване на температурата. Силовите тренировки с почивки между сериите често не предизвикват обилно потене, но натоварват мускулите сериозно.
Кардио на студено може да бъде изключително натоварващо, но тялото се охлажда естествено и не се налага да поти толкова. Дори една и съща тренировка може да доведе до различно количество пот в зависимост от това дали сме навън в жегата или в климатизирана зала.
Защо някои от нас се потят повече от други
Разликите в потенето са напълно нормални и зависят от няколко фактора. Размерът на тялото влияе пряко върху количеството пот - по-голямото тяло произвежда повече топлина и трябва да се охлажда по-активно.
Източник: iStock
При добра физическа подготовка тялото се поти по-рано
По-добрата физическа форма често означава, че започваме да се потим по-рано и повече, защото тялото ни е по-ефективно в охлаждането. Условията, в които тренираме, променят картината напълно, пишат LifeHacker.
Има ли връзката между потта и отслабването
Потта не топи мазнини. Тя води единствено до загуба на вода, която се възстановява веднага щом пием течности. Ако се претеглим преди и след тренировка, може да видим разлика, но всеки свален килограм е просто вода, а не изгорени мазнини. След като се хидратираме, теглото се връща към нормалното.
По-ясни показатели са усещането за натоварване, сърдечният ритъм, прогресът във времето, възстановяването и постоянството. Потта е само страничен ефект от терморегулацията.
