Стареенето както на тялото, така и на мозъка, зависи от много и различни фактори. А ако искаме да се запазим максимално млади, трябва да бъдем наясно с тях, за да можем да направим максималното и да останем с бистър ум дълги години. Ето и какво откриха по темата шотландски учени от Lothian Birth Cohorts.
Те правят анализ на резултати от различни тестове и стигат до извода, че скоростта на стареене на мозъка е свързана както с различни фактори, проявили се още в детството, така и с начина ни на живот като възрастни - но всеки в различна степен.
Изследователите акцентират не върху едно конкретно нещо, което крие огромен риск от когнитивен спад, а върху много малки неща, които също могат да имат не по-малко значим ефект върху мозъчната дейност. Според тях факторите на живот, когато се разглеждат заедно, са отговорни за около 20% от разликите в когнитивните способности на възраст между 70 и 82 години.
Източник: iStock
С ядрено-магнитен резонанс, който правят на участници на 70, 80 и 90 години, те откриват значителни разлики в мозъка - докато при някои той е като на младеж, при други се наблюдават значителни промени, увреждания на връзките между бялото вещество, натрупване на плаки и други симптоми, характерни за когнитивния спад и заболявания като деменция и Алцхаймер.
И това няма как да не предизвика въпроса на какво се дължат тези значителни разлики. Но пък и дава надежда, че мозъчното стареене не е неизбежно и може дори на 70 да си останем с ум като 30-годишни и така да отидем в графата на "когнитивните суперстарци". "Не всички аспекти на стареенето на мозъка се случват заедно при едни и същи хора", смятат учените.
Източник: iStock
В изследването се изброяват и някои от факторите, които оказват най-съществено значение върху когнитивното стареене. На първо място се поставя сънят - когато той е некачествен или недостатъчен, това води до влошаване на мозъчните функции. Негативен ефект оказват и депресивните, и тревожни състояния, които са посочени като предпоставка за невродегенеративни заболявания.
Ходенето или каране на колело три пъти седмично са посочени като лесен и ефективен начин за поддържане на мозъка ни по-млад. Ако към тях добавим и здравословна диета, ефектът е още по-добър. Някои изследвания препоръчват и медитацията като начин за поддържане на когнитивните способности.
Сред общо 12-те фактора от живота ни, които оказват влияние върху стареенето на мозъка, са посочени още нивата на кръвно налягане, кръвна захар и холестерол, индексът на телесна маса, консумацията на алкохол, тютюнопушенето, стресът, социалните връзки и намирането на смисъл и цел в живота, пояснява CNN.
Препоръката на учените е да посещаваме редовно личния си лекар - поне веднъж или два пъти в годината и да държим под контрол изброените по-горе показатели, които са пряко свързани с цялостното ни здравословно състояние. Те обясняват също така, че други фактори като здравето на костите и мускулната сила също с времето могат да се окажат свързани с това колко бързо старее мозъка ни. С две думи, за да бъде здрав той, трябва и тялото ни да е в отлична форма.
