Случвало ли ви се е след осем часа пред компютъра да усетите как гърбът се стяга, раменете натежават, а напрежението във врата се е настанило като нежелан гост? В такива моменти тялото ни изпраща сигнали, че има нужда от рестарт. Но често мисълта за интензивна тренировка във фитнеса носи повече стрес, отколкото мотивация.
Движението не трябва да бъде поредната задача в списъка ни с ангажименти, за която да се чудим как да намерим време. Вдъхновени от новата кампания на спортния бранд на Lidl CRIVIT - "FIND YOUR MOVE", поглеждаме на физическата активност по нов начин - не като преследване на големи резултати или перфектна фигура, а като радост от самото движение и грижа за себе си.
CRIVIT ни насърчава да се вслушваме в собственото си тяло, да изграждаме навици и да приемаме движението като естествена част от ежедневието си. Независимо дали сме начинаещи или вече спортуваме активно, идеята е една - да открием своя начин да се движим и да се чувствам добре и щастливи от това.
Йогата като рестарт за тялото и ума
Йогата е един от най-достъпните начини да намерим "своето движение", защото тя не изисква предварителна подготовка, специално оборудване или отделна стая за спорт - достатъчно е малко пространство в хола и желание да накараме тялото и ума ни да се чувстват по-добре.
Интересен факт е, че йога практиката директно стимулира блуждаещия нерв (vagus nerve) - "главният прекъсвач" на стреса в организма. Само няколко минути в определена поза могат буквално да превключат нервната система от режим "борба или бягство" към състояние на дълбок покой и регенерация. Дори няколко прости пози (асани) помагат за подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж, което е от съществено значение при заседнал начин на живот. Редовната практика укрепва т.нар. "дълбока мускулатура", която поддържа гръбначния стълб и подобрява стойката ни, докато същевременно развива гъвкавост и баланс.
5-минутна практика за вътрешен баланс
Не е нужно да сте експерт, за да започнете да практикувате йога. Ето няколко асани, които ще помогнат на кръвообращението и ще освободят натрупаното напрежение:
- Детска поза (Balasana): Коленичете на пода, допрете палците на краката си и седнете върху петите. Наведете се напред, докато челото ви докосне земята, и протегнете ръцете си далеч пред вас. Останете така за 5 дълбоки вдишвания, за да успокоите нервната система.
- Поза "Котка-Крава" (Marjaryasana-Bitilasana): Застанете на четири крака. При вдишване спуснете корема надолу и погледнете към тавана (крава), а при издишване извийте гърба нагоре като дъга и приберете брадичката към гърдите (котка). Това движение "смазва" прешлените на гръбначния стълб.
- Гледащо надолу куче (Adho Mukha Svanasana): От позиция на четири крака повдигнете таза нагоре и назад, докато тялото ви образува обърнато "V". Позата подобрява лимфния дренаж и разтяга целия гръб.
Комфортът на първо място
В йогата вниманието е насочено навътре, затова екипировката трябва да бъде максимално удобна. За да бъде преходът към това състояние плавен, CRIVIT залага на функционалност и високо качество на достъпна цена. Продуктите на марката преминават през строги тестове в независимия институт Хоенщайн, което гарантира тяхната здравина и комфорт. Ето защо може да сте сигурни, че клинът или спортното ви горнище ще издържат на всяко разтягане, материите са дишащи и функционални, а вие ще се чувствате удобно във всяка поза.
През тази седмица в Lidl ще откриете интересни предложения за дрехи, подходящи за йога, като мъжки и дамски спортен панталон CRIVIT на цена съответно 11.24 €/21.98 лв. и 8.68 €/16.98 лв. Предлага се и дамски клин в различни размери, обогатен с хиалурон, на цена 9.20 €/17.99 лв., както и CRIVIT бюстие в различни цветове и размери, също обогатено с хиалурон, на цена 7.66 €/ 14.98 лв., както и блуза, отново в различни размери и обогатена с хиалурон на цена 8.17 €/ 15.98 лв.
Вашият личен "дзен" кът с продуктите на Lidl
За да започнете своето пътуване към по-добро здраве и баланс на тялото и ума, не е нужна голяма инвестиция. Тази седмица в Lidl можете да откриете всичко необходимо за вашата домашна практика по йога, като започнете от основата - мека и стабилна постелка за йога на цена 9.71 €/18.99 лв., която осигурява нужния комфорт и сигурност за ставите ви. За моментите, в които искате да добавите леко предизвикателство за тонус, комплектът фитнес ластици за 4.60 €/9.00 лв. е идеалното решение.
Добро попадение са и аксесоарите за възстановяване, като фоумролерите и принадлежностите за масаж на цена 6.13 €/11.99 лв., които са истинско спасение за схванатите мускули и помагат на тялото да се освободи от натрупания стрес през деня.
Движение без напрежение
В края на деня най-ценното не е броят изгорени калории, а онова почти необяснимо чувство на лекота, което обгръща тялото веднага след последното разтягане. В портала www.crivit.com можете да откриете още идеи и съдържание, които да ви помогнат да експериментирате, докато откриете активността, която ви зарежда.
