Добре известен факт е, че сънят е изключително важен не само за това как ще се чувстваме, но и за нашето здраве като цяло.
Затова и много експерти съветват винаги да се опитваме да си набавяме достатъчно сън всяка нощ, за да може тялото и мозъкът ни да си отпочинат и възстановят.
Ясно е, че недоспиването е вредно, а едно ново изследване показва това нагледно. То е проведено сред 600 души на възраст около 40 години, които е трябвало да отговарят на въпроси, свързани със съня им. Те са попълнили същата анкета пет години по-късно.
Източник: iStock
Сред въпросите са били "Обикновено имате ли проблеми със заспиването?", "Обикновено събуждате ли се няколко пъти през нощта?" и "Обикновено събуждате ли се твърде рано?".
На база отговорите учените са отбелязвали дали например участниците са имали кратка продължителност на съня, дали качеството му е било лошо и дали са имали проблеми със заспиването.
След това участниците са били разделени в три групи. В ниската група са били около 70% от тях и те не са имали нито един или само един от проблемите със съня. В средната група попадат 22% от тях и са имали две или три от проблемите със съня, а във високата група са 8% от участниците. Те са изпитвали между четири и шест от проблемите.
Източник: iStock
15 години след началото на проучването участниците са били подложени на скенер на мозъка, за да бъде изчислен неговата възраст. В крайна сметка, се оказва, че мозъците на хората от средната група са били с 1.6 година по-състарени отколкото тези на хората от ниската група.
Мозъците на хората от високата група пък са били с цели 2.6 години по-стари от нормалното. За състаряването на мозъка са допринесли проблеми със съня като трудно заспиване, често будене и прекалено рано събуждане сутрин. Резултатите, публикувани в Neurology, показват, че състаряването на мозъка е станало факт, защото хората са изпитвали тези проблеми в период от поне пет години, пише New York Post.
Сред съветите как да имаме по-добър сън и да запазим мозъка си от преждевременно остаряване са да имаме постоянен график на съня, да сме физически активни, да избягваме кофеин и алкохол преди лягане и използваме техники за отпускане и релаксация.
