Чревният микробиом в нашия организъм - общността от микроорганизми, която се намира в храносмилателния тракт, има ключова роля в храносмилането, метаболизма и имунитета. С напредване на възрастта обаче, те се променят и това ни прави излага на по-голям риск от проблеми с храносмилането, вируси и дори диабет.
За щастие, прилагането на някои здравословни ежедневни навици и същевременно избягването на вредни такива, могат да ни помогнат да се погрижим за здравето на червата. Като гастроентеролозите съветват да спрем един конкретен навик, който мнозина имат сутрин.
Как се променя здравето на червата с напредване на възрастта
Както вече споменахме, с напредване на възрастта много хора забелязват промени в храносмилателната си система. Обикновено това се дължи на намаляване на "добрите бактерии" в червата за сметка на повече "лоши" и произвеждане на по-малко храносмилателни ензими - все фактори, които предразполагат към по-висок риск от хронично възпаление и заболявания.
Източник: iStock
Проблемите в храносмилателната система могат да се усетят с образуването на повече газове и подуване на корема, запек, киселини в стомаха, повишена чувствителност към някои храни, затруднено усвояване на хранителни вещества като калций и B12, недостиг на хранителни вещества и влошено качество на съня.
Сутрешният навик, който вреди на здравето на червата
Навикът, който гастроентеролизите съветват най-вече хората над 50 години да прекратят, е приема на кафе веднага след събуждане. Според здравните специалисти напитката, от която тялото ни реално се нуждае след по-продължителни часове сън, е вода.
"След нощен сън тялото ви може да е дехидратирано, а кафето, като диуретик, може допълнително да допринесе за загуба на течности", обяснява д-р Джонатан Уайнбергер за Parade. И допълва, че набавянето на вода в организма ни е от съществено значение за правилното храносмилане, като също може да помогне за предотвратяване на проблеми, свързани с дехидратацията, като запек, главоболие и умора.
Освен това хидратацията помага за по-доброто усвояване на хранителните вещества и редовното изхождане, както и намалено образуване на газове или чувство на подуване.
Източник: iStock
За да подпомогнем функцията, но и цялостното здраве на червата, е препоръчително да изчакаме поне 30 минути, след като сме пили вода, за да преминем към кафето. През това време клетките в тялото ни ще са се "събудили", за да започнат да стимулират храносмилателния процес. Така ще предотвратим и негативните ефекти от киселината от кафето, като стомашен дискомфорт и рефлукс.
Ако сме сред любителите на кафе, е добре да ограничим консумацията до три чаши дневно, в идеалния случай без да го пием с подсладители, тъй като те също могат да повлияят негативно на здравето на червата.
И не на последно място, струва си да отбележим, че кафето не е непременно враг за доброто здраве на червата. То всъщност ни помага да си набавим антиоксиданти, намалява риска от запек и дори рак на черния дроб.
