Поддържането на режим за лягане може да се окаже ключов фактор за намаляване на риска от сериозни сърдечно-съдови инциденти като инфаркт и инсулт. Това показва ново финландско изследване, проведено от Университета в Оулу.
Учени проследяват съня на 3231 души на 46-годишна възраст в продължение на една седмица. След това наблюдават здравословното им състояние в рамките на 10 години. Така стигат до извода, че хората, които спят под осем часа и имат нередовен час за лягане, имат два пъти по-висок риск от сериозно сърдечно-съдов проблем в сравнение с тези, които си лягат по едно и също време.
Изследователите разглеждат три групи - с редовен, сравнително редовен и нередовен режим. В нередовната група разликата в часа на лягане достига средно 108 минути, докато при редовните - едва 33 минути.
Източник: iStock
Лягането в един и същи час е ключово за здравето на сърцето
Според водещия автор на изследването Лаура Науха, редовният час за лягане отразява стабилността на ежедневния ритъм, а големите колебания вероятно нарушават циркадните ритми на организма. Това може да попречи на сърцето да получи необходимите периоди за възстановяване.
Интересно е, че часът на събуждане не показва същата връзка със сърдечните рискове. Също така, при хората, които спят достатъчно (около осем часа), нередовното лягане не се свързва с повишен риск.
Източник: iStock
Качеството на съня е критично за здравето
Макар изследването да не доказва причинно-следствена връзка, то добавя още доказателства, че качеството на съня е критично за здравето. Стрес, натоварване, психично здраве също влияят както на съня, така и на сърцето, което може да обясни част от наблюдаваните резултати, пишат още Science Alert.
