С настъпването на есента винаги на преден план излиза въпросът с хранителните добавки, които е добре да взимаме, за да подсилим организма за предизвикателствата на студените месеци. В това число влизат всички имуностимуланти, а в последните години витамин D е издигнат в истински култ. От една страна - заради ползите на имунитета, а от друга - заради факта, че голяма част от населението страда от недостиг или дефицит.
В месеците с по-малко слънчева светлина е логично да не можем да си го набавяме в същото количество, както през есента, и да ги приемаме допълнително. Но, оказва се, освен да ни помогне, той може и потенциално да навреди, ако нямаме категорична нужда от него.
Това е изводът от ново изследване на учени от Катедрата по неврология и офталмология към Университета на щата Мичиган в Ийст Лансинг. То продължава шест години и обхваща 5065 възрастни хора, които преминават през когнитивни тестове и предоставят информация за приема си на добавки с витамин D.
Източник: iStock
В резултат на това се установява, че при хората, които вече си набавят достатъчно витамин D чрез храната и излагането на слънце, приемът на добавки е свързан с по-лоши показатели на паметта, вниманието и скоростта на умствена обработка на информацията, т.е. по-лоши когнитивни функции. В някои редки случаи изключително високите дози витамин D водят до натрупване на калций в кръвта, което допринася за загуба на паметта и проблеми с нервната система.
Тези изводи са в подкрепа на други от изследвания, проведени върху животни, които доказват, че добавките с витамин D могат да допринесат за образуването на мозъчни плаки, повишаващи риска от болестта на Алцхаймер.
Източник: iStock
Въпреки това мнението на учените е, че не е категорично доказано, че витамин D вреди на мозъка. Има няколко условности, като тази, че не се посочва точно в какви дози той е приеман от участниците, при които се наблюдава когнитивен спад. Възможно е да има и т.нар. обратно причинно-следствена връзка, т.е. тези, които започват да отчитат когнитивен спад, да увеличават дозите си на витaмин D.
В мозъка има рецептори за витамин D, така че е възможно той да влияе върху функцията на невроните и невроинфламацията. Но все още няма категорични данни дали високите дози оказват някакво въздействие върху здравето на мозъка. "Дефицитът на витамин D се свързва с по-лошо здраве и когнитивни показатели в много наблюдателни проучвания, но приемът на витамин D от всички хора не изглежда да предотвратява когнитивния упадък", отбелязват учените.
Все пак това изследване е поредното напомняне, че не е необходимо, а понякога може да бъде и потенциално вредно, да приемаме различни добавки, без да имаме истинска необходимост от тях. И доказва, че мозъкът ни се нуждае от точно определено количество витамин D - нито твърде много, нито твърде малко - за поддържане на когнитивното здраве. Това са около 600 до 800 IU дневно, обяснява Very Well Health.
