Всички знаем за ползите от витамин D, за това, че по-голяма част от нас имат недостиг и че често излагането на слънце по 20-30 минути на ден не е достатъчно, за да си го набавим. Но топлото и слънчево време и има и редица други ползи за нас, и то без да говорим за очевидната - че ни прави по-щастливи. Но за някои от тях вероятно не сме се замисляли или просто не знаем.
Докато прекомерното излагане на слънце може да увеличи сериозно риска от развитие на различни видове меланома, то когато го правим разумно и с мярка, можем да извлечем много позитиви.
Според различни изследвания, излагането на слънчева светлина е свързано с намаляване на кръвното налягане и дори може да ни помогне да се предпазим от сърдечни проблеми и удари. И този положителен ефект не зависи от градусите навън, така че слънцето може да ни бъде от полза и през лятото, и през всеки друг сезон.
Източник: iStock
Ползите са много, ако сме разумни
Научно доказано е и че UVB лъчите подпомагат имунната система и защитават нервната. Ултравиолетовите лъчи пък са ефективни средство за облекчаване на кожни състояния като екземи и псориазис, обяснява The New York Times.
Според американския д-р Джоузеф Меркола, ефектът от слънчевите лъчи върху тялото ни е много по-дълбок от този и стига чак до клетъчно ниво. Той обяснява, че определени дължини на вълните в слънчевата светлина могат да проникнат дълбоко в тъканите. Там те активират пътища, с които увеличават кръвообращението, намаляват възпалителните процеси и подпомагат възстановяването на тъканите. По този начин ги поддържат по-млади за по-дълго.
Източник: iStock
Тялото ни наистина обича слънцето
Лекарят обяснява, че слънчевите лъчи имат положителен ефект и върху митохондриите - генераторите на енергия във всяка наша клетка, които преобразуват хранителните вещества неуморно. И те са много чувствителни към светлината, която подпомага функциите им. А за оптимални енергийни нива не бива да пропускаме да поседим на слънце в сутрешните и късните следобедни часове, обяснява Rough Draft Atlanta.
Няма как да не споменем и една от най-важните ползи от слънчевите лъчи - синтеза на витамин D. Когато UBV лъчите достигнат до кожата се образува химическа реакция, която трансформира вид холестерол в кожата ни във витамин D3. Той е важен за протичането на редица процеси в организма, намалява риска от хронични заболявания и поддържа тялото ни младо за по-дълго.
Слънчевите лъчи имат пряко значение и за циркадните ритми на организма. Защото именно по тях той се ориентира дали е ден или нощ, а от това зависят и много процеси - от метаболизъм до производство на мелатонин. И за да вървят те гладко, трябва да си осигурим всеки ден достатъчно време навън, с което ще настроим вътрешния си часовник.
