С напредването на възрастта често е по-трудно за човек да поддържа добра памет и функция на мозъка като цяло. А противодействието на загубата на когнитивните способности все пак изисква усилия. За щастие има и по-лесни начини от изучаването на нов език или умението за свирене на музикален инструмент, които могат да бъдат по-предизвикателни и изискващи повече време и средства.
Здравните експерти препоръчват практикуването на упражнения за мозъка, за да поддържаме неговата функция и паметта си добра. Освен това тези активности помагат и за по-добро психично здраве.
Колко важна е комуникацията
Според невропсихолога д-р Джефри Портной интерактивните игри, които включват и други участници, са лесен и приятен начин. По думите му общуването, в което се ангажираме чрез тях, е естествен стимул за мозъка, тъй като ни кара да обмисляме думите на другите и да формулираме своите отговори.
Полезно е да не свикваме с липсата на комуникация с хора, тъй като тя е като мускул, тоест може да ни затрудни, ако не я практикуваме редовно.
Източник: iStock
Скритите канапи на социалните мрежи
"Най-важното нещо, което ни липсва най-много в тази ера на социалните мрежи, е, че сме ограничили личното си взаимодействие. Всъщност личният разговор с други хора, забавлението и лесните дискусии са важни инструменти за поддържане на здрав ум и психично здраве. Дори разговорът по телефона със семейството и приятелите може да бъде от полза", допълва неврологът д-р Мухамад Аршад.
Други негови колеги също определят социалното взаимодействие като важно за психичното здраве, особено с напредване на възрастта. Наблюденията са, че колкото по-социален е един възрастен, толкова по-малка е вероятността да отключи депресия.
Упражнения и за мозъка
Колкото до конкретните упражнения, които ни помагат да поддържаме мозъка си здрав, те могат да бъдат различни приятни и забавни активности, които харесваме. Сред тях може да са включени игрите на карти, реденето на пъзели, настолните игри и решаването на кръстословици.
Източник: iStock
И три подскока напред
Здравните специалисти не пропускат да изтъкнат важността и на физическата активност, тъй като тя увеличава притока на кръв към мозъка, което от своя страна се отразява благоприятно на невроните и на цялостната функция на мозъка. Конкретно за практикуването на тай чи пък се смята, че не само подобрява баланса, но и помага за поддържането на добра памет.
И не на последно място, може да се погрижим за здравето на мозъка като си осигуряваме достатъчно и качествен сън, разнообразно и богато на хранителни вещества хранене и приоритизираме психичното здраве, пише Parade.
