Често се обсъжда ролята на водата и дали пиенето ѝ по време на хранене влияе върху теглото ни. Преди да отговорим на този въпрос обаче, е важно да разберем каква е ролята на водата в организма, какво е нейното калорийно съдържание и от какво количество всъщност се нуждае тялото ни всеки ден.
Нула калории, но усещане за ситост
Водата е жизненоважна част от ежедневното ни хранене. За нормалното функциониране на организма се препоръчва минимален дневен прием около 1500 мл.
Източник: iStock
Едно от големите предимства на водата е, че тя не съдържа никакви калории. Това означава, че можем да я консумираме без притеснение, че ще увеличим енергийния си прием. Освен това, когато изпием по-голямо количество течности, стомахът се изпълва и се появява чувство за ситост. Това често води до по-малък апетит и съответно до прием на по-малко храна. След като водата се усвои, тя подпомага работата на бъбреците, улеснява изхвърлянето на токсини и подпомага естествените процеси на пречистване на организма.
Водата по време на хранене
Много изследвания показват, че пиенето на вода по време на хранене може да помогне за контролиране на теглото. Причината е, че тя създава усещане за засищане и намалява вероятността от преяждане.
Източник: iStock
Освен това паузите, в които отпиваме вода, естествено забавят темпото на хранене. Когато се храним по-бавно, имаме повече време да усетим кога сме се заситили и по-лесно контролираме количеството храна. Така самото хранене се превръща и в по-приятно преживяване - а наслаждаването на храната е важна част от една устойчива и балансирана диета.
Водата също така подпомага храносмилането, като улеснява преминаването на храната през храносмилателния тракт. Затова пиенето на вода по време на хранене може дори да помогне за предотвратяване на подуване на корема и запек, отбелязват специалистите от Nutritious Life.
