Все повече хора в световен мащаб страдат от високо кръвно налягане. Предвид че това е едно от най-широко разпространените състояния, всички знаем, че един от основните съвети е свързан с намаляването на приема на натрий. По-малко обаче се говори, че същевременно е полезно и увеличаването на приема на калий.
Добре известно е, че бананите са един от най-богатите на калий плодове (с около 420 милиграма в един средно голям банан). Заради съдържанието им на захар обаче много хора ги избягват. Въпреки това, те остават една от най-добрите храни, които могат да подпомогнат понижаването на високото кръвно налягане. А ето и три ползи, с които са свързани.
Подпомагат извеждането на натрий от организма
Съвременният начин на хранене често води до консумацията на много натрий. А той, както вече споменахме, е свързан с повишено кръвно налягане. Калият в бананите обаче може да компенсира негативните ефекти на натрия. Този минерал помага за понижаване на кръвното налягане, като подпомага извеждането на натрий от организма, хидратацията и отпускането на кръвоносните съдове.
Източник: iStock
Подпомагат отпускането на кръвоносните съдове
Балансирайки нивата на натрий в тялото, калият в бананите помага за отпускането на стените на кръвоносните съдове. А това е необходимо, за да може кръвта да преминава по-лесно. По този начин кръвното налягане естествено се понижава. Но за този благоприятен ефект не е отговорен единствено калият. Бананите съдържат и антиоксиданти, сред които и катехини, които помагат за разширяването на кръвоносните съдове. Освен това те намаляват оксидативния стрес и възпалението в кръвоносните съдове - два фактора, които могат да допринесат за високо кръвно налягане.
Подпомагат здравето на червата
Според нови изследвания здравето на червата е свързано с кръвното налягане. А бананите са полезни и за храносмилането, благодарение на фибрите, които съдържат. Само в един средно голям банан има три грама фибри. За да извлечем максимално ползите им, е препоръчително да ги ядем преди да са напълно узрели. Тогава си набавяме и устойчиво нишесте - вид фибри, които подхранват полезните чревни бактерии.
Източник: iStock
Полезно ли е да ядем банани всеки ден
За повечето хора яденето на банани всеки ден е полезно, тъй като са чудесен начин за набавянето на необходими фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Консумацията на плода, и то в по-големи количества, обаче не е препоръчителна за страдащите от диабет, бъбречни заболявания или тези, които приемат определени лекарства.
При диабетиците например бананите могат да предизвикат скок на кръвната захар, особено ако не ги консумират заедно с източник на протеини и мазнини. Хората с бъбречни заболявания пък биха искали да ограничат бананите, тъй като пречистването на калия от тялото може да затрудни органите.
А случай че приемаме определени лекарства, като например беназеприл, лозартан, амилорид и спиронолактон, фуроземид, буметанид, лоротиазид и метолазон, е добре да се консултираме с лекуващия лекар относно консумацията на банани. Причината е, че медикаментите могат да повишат нивата на калий в кръвта, пише Eating Well.
