Всички знаем, че колагенът е силно препоръчителна добавка и сме чували за неговите предимства. Но може би един от най-важните въпроси, които си задаваме, е на каква възраст да включим приема му в грижата за кожата си, за да предотвратим признаците на стареене и да поддържаме отлично здраве на ставите и кожата.
За да отговорят на този въпрос, от Hola се свързват с фармацевта и диетолог Лора Салуд, която обяснява, коя е идеалната възраст да започнем прием на колаген като превантивна мярка.
Според експерта от 25-30-годишна възраст тялото ни започва да произвежда по-малко колаген, което води до загуба на еластичност на кожата, първи бръчки и дискомфорт в ставите. Именно затова, като превантивна мярка, най-добре е да се обърнем към добавките колаген на тази възраст, преди да забележим първите видими признаци на стареене.
Източник: iStock
Различни видове колаген
Друг въпрос, който възниква и на който експертът дава разяснения, е дали има различни видове колаген, които са по-ефективни в зависимост от различните възрастови групи.
От 25-30 години
Идеалният е колаген тип I и III, който допринася за здравината на кожата, косата и ноктите. На този етап е от ключово значение предотвратяването на загуба на еластичност и бръчки.
От 40-50 години
Това е моментът, когато производството на колаген спада драстично. Препоръчително е да се комбинира колаген тип I, II и III, като се набляга на тип II, който е от съществено значение за здравето на ставите и костите.
Източник: iStock
Хора над 60 години
Фокусът трябва да бъде върху защитата на ставите и костите, така че колаген тип II, заедно с магнезий и хиалуронова киселина, е най-добрият вариант за поддържане на подвижността и намаляване на дискомфорта.
