Колкото повече години минават, толкова повече се притесняваме за здравословното си състояние, за това, че очевидно няма да бъдем вечно млади и за всички неразположения и заболявания, които започват да ни застигат. Но освен да се смятаме за безсмъртни и да не се грижим за себе си, много грешим и когато смятаме, че не е нужно да го правим, докато не стигнем една по-сериозна възраст.
А истината е, че основата на пълноценните златни години и по-продължителния живот се поставят именно когато сме млади. И както през живота си преминаваме през различни критични периоди, така и за нашия организъм и здраве има подобни, които се оказват ключови за бъдещето му.
Според ново изследване на финландски учени, до средата на 30-те си години трябва да сме загърбили хедонистичния начин на живот, защото той започва да има пагубни последствия за здравето ни. Сред тях са по-високи нива на депресия, рак, сърдечни заболявания, белодробни заболявания и ранна смъртност.
Източник: iStock
Колкото по-рано откажем цигарите, толкова по-добре
Оказва се също, че именно десетилетието между 36 и 46 години е най-критично за нашето здравословно състояние, както и ключово за бъдещото ни благополучие. И какво правим през него, как се храним, движим и живеем като цяло оставя сериозен отпечатък върху следващите години до края на живота ни.
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
"Хроничните заболявания се причиняват от дългосрочни, тихи процеси като възпаление, предизвикани от навици, включително лошо хранене, стрес, пиене, тютюнопушене и липса на упражнения, които могат бавно да увредят клетките, артериите и мозъка ви, започвайки десетилетия преди появата на симптомите", обясняват учените.
А преди 35-годишна възраст негативите от вредните навици до голяма степен могат да бъдат "изтрити". И така ако спрем да пушим преди това, след няколко години рискът от различни заболявания ще е сякаш никога не сме пушили. Но ако продължим и след 36 години, той драстично ще се повиши. Например нивата на рак на белия дроб, причинен от тютюнопушене, започват да нарастват постоянно във възрастовия диапазон 40-44 години, по-бързо при мъжете.
Източник: iStock
Алкохолът също е наш враг
Причините
Основната причина за това явление е, че увреждането на клетките става по-бързо от тази възраст нататък. "Стареещите клетки са тези, които са спрели да се делят, но все още са активни и създават възпалителна среда, която уврежда съседните клетки", обясняват учените.
И колкото по-нездравословен начин на живот водим, толкова повече от тези клетки се натрупват в организма ни. Също така след 35-годишна възраст способността на организма ни да метаболизира алкохола намалява значително, а това води до много повече негативни последствия от него.
Освен това периодът 36 до 46 години е време, в което всички, най-вече жените, преминават през големи хормонални промени. А те оказват влияние върху целия организъм. При жените естрогенът и прогестеронът започват да намаляват с наближаването на менопаузата.
Източник: iStock
Хормоналните промени също имат значение
Това води до намаляване не само на мускулната маса и костната плътност, а и на имунитета и способността да се преработват захари и мазнини. И това увеличава риска от диабет, затлъстяване и други болести и състояния. Спадът в тестостерона при мъжете пък влияние негативно както на здравето на костите, така и на метаболитните процеси, обяснява Telegraph.
И ако на фона на всички тези промени, определено не към добро, продължим да имаме своите вредни навици и нездравословен начин на живот, резултатът със сигурност няма да закъснее. Но и времето между 36 и 46 години е време и за положителни промени, ползите от които ще усещаме и виждаме дълго след това.
