Колкото повече години минават, толкова повече се притесняваме за здравословното си състояние, за това, че очевидно няма да бъдем вечно млади и за всички неразположения и заболявания, които започват да ни застигат. Но освен да се смятаме за безсмъртни и да не се грижим за себе си, много грешим и когато смятаме, че не е нужно да го правим, докато не стигнем една по-сериозна възраст.
А истината е, че основата на пълноценните златни години и по-продължителния живот се поставят именно когато сме млади. И както през живота си преминаваме през различни критични периоди, така и за нашия организъм и здраве има подобни, които се оказват ключови за бъдещето му.
Според ново изследване на финландски учени, до средата на 30-те си години трябва да сме загърбили хедонистичния начин на живот, защото той започва да има пагубни последствия за здравето ни. Сред тях са по-високи нива на депресия, рак, сърдечни заболявания, белодробни заболявания и ранна смъртност.
Източник: iStock
Колкото по-рано откажем цигарите, толкова по-добре
Оказва се също, че именно десетилетието между 36 и 46 години е най-критично за нашето здравословно състояние, както и ключово за бъдещото ни благополучие. И какво правим през него, как се храним, движим и живеем като цяло оставя сериозен отпечатък върху следващите години до края на живота ни.
"Хроничните заболявания се причиняват от дългосрочни, тихи процеси като възпаление, предизвикани от навици, включително лошо хранене, стрес, пиене, тютюнопушене и липса на упражнения, които могат бавно да увредят клетките, артериите и мозъка ви, започвайки десетилетия преди появата на симптомите", обясняват учените.
А преди 35-годишна възраст негативите от вредните навици до голяма степен могат да бъдат "изтрити". И така ако спрем да пушим преди това, след няколко години рискът от различни заболявания ще е сякаш никога не сме пушили. Но ако продължим и след 36 години, той драстично ще се повиши. Например нивата на рак на белия дроб, причинен от тютюнопушене, започват да нарастват постоянно във възрастовия диапазон 40-44 години, по-бързо при мъжете.
Източник: iStock
Алкохолът също е наш враг
Причините
Основната причина за това явление е, че увреждането на клетките става по-бързо от тази възраст нататък. "Стареещите клетки са тези, които са спрели да се делят, но все още са активни и създават възпалителна среда, която уврежда съседните клетки", обясняват учените.
И колкото по-нездравословен начин на живот водим, толкова повече от тези клетки се натрупват в организма ни. Също така след 35-годишна възраст способността на организма ни да метаболизира алкохола намалява значително, а това води до много повече негативни последствия от него.
Освен това периодът 36 до 46 години е време, в което всички, най-вече жените, преминават през големи хормонални промени. А те оказват влияние върху целия организъм. При жените естрогенът и прогестеронът започват да намаляват с наближаването на менопаузата.
Източник: iStock
Хормоналните промени също имат значение
Това води до намаляване не само на мускулната маса и костната плътност, а и на имунитета и способността да се преработват захари и мазнини. И това увеличава риска от диабет, затлъстяване и други болести и състояния. Спадът в тестостерона при мъжете пък влияние негативно както на здравето на костите, така и на метаболитните процеси, обяснява Telegraph.
И ако на фона на всички тези промени, определено не към добро, продължим да имаме своите вредни навици и нездравословен начин на живот, резултатът със сигурност няма да закъснее. Но и времето между 36 и 46 години е време и за положителни промени, ползите от които ще усещаме и виждаме дълго след това.
