Всеки има своя "любима" поза за сън, но рядко се замисляме как тя влияе на здравето ни. Преди да се потопим в темата, има няколко предупреждения, които си струва да споменем. Първо, повечето хора се движат по време на сън, като сменят позициите си след определен период от време.
Второ, за здравите млади хора избраната от тях позиция за сън не е толкова важна, но може да има по-голямо значение с напредване на възрастта. Въпреки това, което мнозина могат да кажат, няма "оптимална" позиция за сън, тъй като има твърде много фактори, които играят роля, като възраст, тегло и обща среда, затова и всяка позиция има своите плюсове и минуси.
И все пак коя е най-добра поза за сън, според специалистите. Това е позата настрани (особено на лявата страна). Защо е толкова добра?
Източник: iStock
- Намалява хъркането и риска от сънна апнея.
- Подпомага поддържането на правилна стойка на гръбначния стълб.
- Помага на мозъка да се "прочиства" през нощта - нещо важно за предпазване от болести като Алцхаймер.
Ако спим на лявата страна, още по-добре. Тази поза подпомага храносмилането и намалява киселините. Идеална е за бременни и хора със сърдечни проблеми - подобрява кръвообращението и облекчава натиска върху органите. Минусът е, че може да натовари рамото или бедрото, и дори да доведе до повече бръчки от страната, на която спим (защото лицето се "смачква" във възглавницата).
Източник: iStock
Що се отнася до най-лошата поза за сън, въпреки че изглежда естествено, спането по гръб крие рискове, защото величава хъркането, засилва сънната апнея (ако я имаме) и лесно предизвиква киселини.
Разбира се, има и изключения. За бебета спането по гръб е най-безопасно - намалява риска от синдром на внезапна детска смърт.
Източник: iStock
Да не пропуснем и така любиното спане по корем, което определено не е идеалната поза. Макар че понякога помага срещу хъркане, спането по корем може да ни докара болки във врата и кръста, проблеми с гръбнака, дори повишен натиск върху очите - нещо, което не е добре при риск от глаукома, отбелязва IFl Science.
