Редица аспекти от здравословното ни състояние са пряко или непряко свързани със здравето на червата. От него зависи не сaмо за правилното храносмилане и абсорбиране на хранителните вещества, но и имунната система, а и функционирането на мозъка, и емоционалното ни състояние. Затова е наистина важно да се грижим за чревната микрофлора и баланса между бактериите в нея.
Ново изследване пък насочва вниманието ни върху връзката между чревния микробиом и процеса на стареене. И стига до заключението, че с поддържането на баланса между вредните и полезните бактерии можем да направим остаряването по-плавно и неусетно и да се предпазим от редица заболявания, свързани с него.
Стареенето е нормален процес за всеки организъм, който се характеризира с конкретни промени, които се случват в него - физически, метаболитни и биохимични. Те са свързани с редица фактори от начина на живот и здравословното ни състояние. Един от най-подценяваните от тях е чревната микрофлора. А именно тя има силни механизми за регулиране на процесите на стареене.
Източник: iStock
Учените обясняват, че разнообразието от бактерии в червата се променя през целия ни живот. Докато при децата то е оскъдно и преобладаващи са предимно бифидобактериите и бактероидите, с увеличаването на възрастта и срещата с различни бактерии, разнообразието се увеличава. А зрелият микробиом придобива възможността да контролира метаболитните и имунни функции.
И така до настъпването на по-зрялата възраст, когато отново се забелязва намаляване на броя на полезните бактерии, което се свързва с някои заболявания на стареенето като остеопороза, болест на Алцхаймер или болест на Паркинсон. Смята се, че те са следствие от нарушенията в чревния баланс, които водят до хронични възпаления. А те, от своя страна, са причина за ускоряване на стареенето на организма и увеличаване на риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Имунното остаряване е друг негативен ефект от нарушения баланс в чревната микробиота. Когато то е на лице, защитните сили на организма не могат да се справят така ефективно с различните вируси, бактерии и други болестоносители, които ни заобикалят. И това води до по-чести инфекции и разболявания, които могат да доведат до различни усложнения в една по-напреднала възраст. Затова ако искаме да боледуваме по-рядко, преди всичко трябва да се погрижим за здравето на червата си.
Баланс на чревната микрофлора можем да постигнем преди всичко със здравословно хранене и прием на много фибри. Може също така да приемаме добавки с различни пробиотици и пребиотици. И не бива да забравяме, че физическата активност също има положителен ефект върху този така важен аспект от нашето здраве, както и върху правилното остаряване, пише SciTechDaily.
