Без съмнение, ежедневието на съвременния човек е натоварено и пълно с какви ли не отговорности. През отиващата си година към тях се добави и борбата на света с коронавируса. И като че ли за много от нас тенденция "напрегнат живот" се засили.
Понякога толкова се увличаме да изпълним всички поети ангажименти, че пренебрегваме най-важния - грижата за нас самите и собствените ни нужди.
В един момент обаче всичко това може да доведе до "прегаряне", което ще бъде записано на сметката на психическото и физическото ни здраве. Ето защо е важно активно да влагаме време и усилия в грижа за себе си.
Srars Insider ни предлага набор от ежедневни малки жестове, които ще ни бъдат от голяма полза по пътя напред.
Закуската - преди телефона и преди компютъра
Това е важно поради толкова много причини, но основната е, че ни дава плавен старт на деня, без излишен стрес и бързане.
(еже)Дневник за водене
Идеята е чудесна, защото помага да подчертаваме (и в пряк, и в преносен смисъл) положителните неща в живота и събитията, за които сме благодарни.
Източник: iStock
Помага ни обаче и за още нещо, за което не се бяхме замисляли - да поставяме нещата в перспектива.
Пътуване - напук на времената, в които живеем
Понякога половината от забавлението на едно пътуване е именно в планирането. А сега става и още по-забавно - в избора на място, условия и забележителности трябва да включим и фактора COVID-19.
Източник: iStock
Да, никой не е казал, че е лесно, но пък защо да не погледнем на тази подробност като на предизвикателство. А наближава и Коледа, нали. Има достатъчно приятни мисли, които да ни заредят с хубави емоции.
Не на негативизма
Някой постоянно се оплаква във Facebook? Друг демонстрира арогантност в Instagram? И това ни напряга или пък отегчава? Просто спираме да следваме източника на тези негативни емоции и се отпускаме. Животът е твърде кратък, за да се занимаваме с отрицателните вибрации на хората.
Повече време с приятелите
Източник: iStock
Доказано е, че смехът е супер полезен за здравето. Но той е чудесен начин и да се отпуснем в компанията на хора, които са ни приятни. Да, точно толкова лесно е.
Добрият сериал - на клик разстояние
Научнопопулярна поредица, комедия или нещо друго, което наистина грабва вниманието ни - ангажирането със сериал е истински добър начин да се отпуснем. А във времена, когато телевизорът е новото кино, няма нищо по-лесно.
Добрите стари книги
Освен чудесен начин да учим и да ставаме по-възприемчиви към света, четенето, дори по малко на ден, е релаксиращо занимание, което ни отвлича от ежедневните грижи и стреса.
Източник: iStock
А в момента всички правят такива намаления, че едва ли ще има по-изгодно време да си купим знания и забавления в едно.
Музика за всяко настроение
Независимо дали стилът ни ни кара да скачаме наоколо, или да лежим в кротко съзерцание, слушането на музика е чудесен начин да изпитаме положителни емоции и да се отпуснем.
Източник: iStock
И внимание, не докато правим нещо друго. Ето така ще чуем музиката. Истински.
Хранене, но с мисъл
Пълноценната режим на хранене е важен не само за здраво тяло, но и за здрав ум. Най-лесно ще ни се получи, като се грижим на трапезата ни да има разнообразна храна. И нека не забравяме, че голямото забавление ще дойде докато се забавляваме с приготвянето й.
Разходките - редовни и по-дълги
Източник: iStock
Да наблюдаваме света около нас е чудесен начин да изключим ума си и просто да се насладим на момента. Фактът, че ходенето е полезно за здравето, е допълнителен бонус.
Телефонът на абоната в монета е изключен или извън обхват...
Мобилните устройства се превърнаха в огромна част от живота ни и въпреки че са много полезни, те трябва да черпят енергия от контакта, а не от нас. Затова и не бива да се страхуваме да изключваме телефона от време на време. Или поне звука му.
Залез като никой друг
Много е лесно да се съсредоточим върху негативните аспекти от деня и да забравим колко красива е планетата, на която живеем.
Източник: iStock
А един обикновен залез е толкова невероятно за наблюдение природно явление.
И няколко ароматни свещи, за разкош
Добре е да правим неща, които стимулират сетивата ни. Ароматните свещи са нещо малко, нещо, което някой може да определи като "изтъркано клише", но пък действат релаксиращо и създават страхотна атмосфера. Всеки път.
Повече сън - и за теб, и за мен
Учените говорят за недостига на сън като за един от най-разпространените проблеми на съвремието, като за здравна епидемия. На нас обаче не ни е нужно да търсим тяхното мнение, а само да погледнем рекламите по телевизията вечер - колко от тях са на хапчета за сън...
Източник: iStock
Важно е да слушаме тялото си и да му осигуряваме минималните седем-осем часа сън, всяка нощ.
Да си егоист не е страшно
Понякога всички можем да изпитваме вина, защото вярваме, че сме постъпили егоистично. В някои случаи да направим нещо само за себе си е оправдано, а в други - дори наложително.
