В последните години се обръща все по-голямо внимание на темата за дълголетието. И говорим не само за използването на методи като биохакинг за противодействие на стареенето, а и за откриване, анализиране и прилагане на практика на правилата и малките трикове на хората, които трябва да ни служат за пример - дълголетниците и столетниците.
Вероятно сме чували за т.нас. Сини зони по света. Това са места с висока концентрация на хора, които живеят по-дълго от средното и с нисък процент хронични заболявания в сравнение с останалите. Именно те често са обект на научен интерес, защото всички искаме да знаем как хората там успяват да живеят 90, дори 100 и повече години, сякаш изолирани от всички изкушения и вреди на модерния свят.
Основните Сини зони по света са Окинава (Япония), Икария (Гърция), Никоя (Коста Рика) и Лома Линда (САЩ, Калифорния). А наскоро към тях бе добавена още една - Сингапур. Това е първият добавен регион от десетилетия насам, който определено си заслужи мястото не толкова чрез вековните традиции и култури, както в Икария например, колкото с политиките на властите с акцент върху здравето на гражданите.
Източник: iStock
В Сингапур вниманието е върху хората
Именно благодарение на тях и големите инвестиции в сферата на здравеопазването сега хората в Сингапур живеят по-дълго от всякога. Дете, родено в островния град-държава през 1960 г., е било със средна продължителност на живота от 60 години. А днес, шест десетилетия след обявяването на независимостта на страната, тази прогнозна продължителност се е увеличила и дори надхвърля 86 години.
Нещо повече - броят на столетниците в Сингапур не просто се е увеличил, а дори се е удвоил само за 10 години - от 2010 до 2020 г. И няма как всички да не си задаваме въпроса как са постигнали този прогрес. Ето и какво споделят местните пред ВВС.
Здравната система
Промяната в общественото здравеопазване определено не е от днес за утре и много от жителите на Сингапур я определят като един дълъг, но очевидно ефективен процес, който променя живота им съществено.
Източник: iStock
Управлението определено постига целите си
Една от важните стъпки са високите налози върху алкохола и цигарите, които ги правят по-малко достъпни за голяма част от хората. Освен това пушенето е забранено на обществени места, глобите са големи и така се слага край на пасивните пушачи, чието здраве също страда, и то не по тяхна вина.
Обръща се сериозно внимание и на здравословното хранене. Традиционните местни ястия в по-голямата си част са много богати на сол, захар и кокосов масло, което не е особено полезно. Затова и се предприемат промени в етикетирането на храните и напитките, задължително означаване на хранителната им стойности и количеството захар в тях. Провеждат се и различни инициативи за насърчаване на здравословното хранене.
Време навън и градска среда
Редом със здравословното хранене, движението също е от съществено значение, както и чистият въздух и времето сред природата. Тук се насърчават всевъзможни проекти за паркове, градини и природни резервати, които да подобряват градската среда и качеството на въздуха.
Фокусът е върху устойчивостта, ефективното използване на земята и включването на зелени пространства в градския живот. Най-добрият пример за това е Сингапурската ботаническа градина, която освен предпочитано място за разходки от местните и е обект на световното наследство на ЮНЕСКО.
Източник: iStock
Ботаническа градина в Сингапур
Не е за подценява и стимулирането на използване на градския транспорт, ходенето пеша и колоезденето. Налагат се и сериозни глоби с цел опазване на околната среда - например за нерегламентирано изхвърляне на боклуци. Всичко това стимулира хората да прекарват колкото се може повече време навън, да общуват помежду си и да са активни - все дейности, които подпомагат дълголетието.
Друга фактори, които със сигурност оказват влияние, са високият стандарт на живот, разнообразието от етноси, които населяват града-държава, строгите мерки и правила, които се спазват, както и всички политики, които са изцяло съобразени с нуждите на гражданите. И когато те са в центъра и всичко се прави за тяхно благо, резултатите не закъсняват. И определено всички има какво да попият като опит от Сингапур.
