Да живееш пълноценно и на 103 години - 4 съвета за дълголетие

Да доживееше 100 години за всички нас е постижение, достойно за уважение. И първите въпроси, които се задават на дълголетниците, е как да успели да живеят толкова до дълго, какви са тайните им навици и ритуали. И в повечето случаи освен за гени, става дума за едно много просто правило - просто да се наслаждаваш на живота.

5 навика за дълголетие на сицилианците от синята зона в Калтабелота

Как да живеем по-добре и по-дълго

Дороти Уилсън e родена на 12 януари 1923 г. в Арлингтън, Масачузетс. И въпреки че днес е обитател на дом за възрастни хора, тя живее истински пълноценен живот. "Моите хобита са хората, защото това е, което най-много харесвам", казва Уилсън. "Това е най-хубавата част от живота. Това са хората, които срещаш".

Уилсън завършва Бостънския университет, започва работа в банка и среща Ричард Уилсън, покойния си съпруг. Двамата се женят през 1942 г. и са заедно до смъртта му през 2017 г. Той е военен и години наред живеят на различни места в страната, но успяват да отгледат цели четири деца.

И от тогава досега тя най-много обича да прекарва време с любимите си хора. Категорична е, че това със сигурност е помогнало да живее дълъг и щастлив живот. А ето и още какви съвети би ни дала от своя дълъг и богат житейски опит.

Физическа активност

Въпреки заветната си възраст, Дороти се стреми всеки ден да бъде физически активна и да следва рутината си. Облича се без чужда помощ, всеки ден посещава специални тренировки за ума и тялото в старческия дом. И намира смисъл и мотивация дори в най-обикновените ежедневни дейности.

Мозъчна гимнастика

Според 103-годишната американка е много важно да се чете редовно, ежедневно. "Мисля, че най-интересното в четенето е, че толкова много неща, които се случват по света, са се случвали отново и отново", смята тя. Освен това поддържа мозъка по-млад и активен.

Източник: iStock

Социална активност

Това й е най-любимото - да бъде сред хора, да общува, да се чувства част от общество. Обича да се запознава с нови хора и цялата тази интеракция и осмисля дните й, обяснява тя пред Today.

С хората от дома обича не само да си говори, но и веднъж в седмицата задължително играят бридж. Прави го често и онлайн с две от децата си. И това й носи истинска наслада.

Брайън Джонсън и кафето за дълголетие - ето къде е уловката

За повече ползи и миннимум вреди

Удоволствието от храната

Всякак научни изследвания не спират да подчертават колко важна роля има храната за това да бъдем дълголетници. Но основният съвет на Дороти е да ядем това, което ни кара да се чувстваме добре. Тя например обожава морски дарове и се стреми често да ги похапва. Споделя и че почти на всяко ядене приема или салата, или зеленчуци, или и двете.