Физическата активност е една от онези теми, които често се коментират, но рядко се разглеждат задълбочено. Всички знаем, че упражненията са полезни, но знаем ли колко точно, кои видове са най-ефективни и дали е прекалено късно да започнем, ако сме прекарали десетилетия без тях?
Според ново изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, не просто е полезно да спортуваш! Всъщност, дори да започнеш в зряла възраст, можеш да намалиш риска си от смърт с цели 22%.
Изследването анализира данни от цели 85 различни проучвания, обхващащи над 6.5 милиона участници. Резултатите показват следното:
- Редовната физическа активност намалява риска от смърт с 30-40%.
- Преходът от неактивен към активен начин на живот води до около 22% намаление на риска.
- Най-осезаеми са ползите при сърдечно-съдовите заболявания, докато ефектът върху риска от рак е по-слабо изразен.
Източник: iStock
Целенасоченото спортуване е по-полезно от случайното раздвижване
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Интересното е, че не всички форми на движение имат еднакво въздействие. Тренировки, извършвани целенасочено в свободното време, водят до по-значителни ползи от тези, които се случват "между другото", например при работа или домакинска дейност.
Учените все пак предупреждават да не се гледа на физическата активност като на единственото средство за дълголетие. Генетиката, околната среда и цялостното здравословно състояние също играят ключова роля, коментират от Университета в Упсала пред Euronews. Затова най-добрата стратегия е балансът - движение, съчетано с разумен начин на живот.
Източник: iStock
Никога не е късно да започнем да спортуваме
Какво означава това за нас? Независимо дали сме на 25 или на 65, дори малки промени като ежедневна разходка, плуване или йога могат значително да подобрят качеството ни на живот.
