Достатъчният и качествен сън е от съществено значение както за това да сме енергични и готови за новия ден, така и за цялостното възстановяване на тялото и в частност мозъка. Той е и ключов за дълголетието. Но, както добре знаем, много хубаво не е на хубаво и тази максима важи в пълна степен и в този случай.
Всички сме чували основната правило да си набавяме между 6 и 8 часа сън на нощ. А ако си мислим, че с повече ще си помогнем, вместо да си навредим, то логиката ни е грешна. Това доказват и изводите от едно ново изследване на учените от Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons.
Все по-често в науката става дума за различни видове биологични часовници, които в повечето случаи оценяват цялостното стареене на тялото на база различни показатели. Но е важно да се подчертае, че някои органи могат да стареят по-бързо от други и има конкретни фактори, които са отговорни за това.
Източник: iStock
Новият анализ доказва, че както твърде малкото, така и твърде многото сън могат да ускорят стареенето на конкретни органи, включително мозък, сърце, бели дробове и имунна система. И ако досега се смяташе, че сънят е свързан само с биологичното стареене на мозъка и нарушаването на функциите му, то сега се говори и за негативния ефект върху други органи.
Изводите подкрепят и тезата, че сънят е важен за поддържане на здравето на органите в рамките на координирана мрежа мозък-тяло, включително метаболитен баланс и здрава имунна система. Тези изводи са на базата на анализ на данни за анализираха данни от около 500 000 участници в британската биобанка. Използва се и машинно обучение, за да идентифицират биологични сигнатури, свързани със стареенето в специфични органи, обяснява SciTech Daily.
Източник: iStock
Прави се анализ на продължителността на съня на участниците и сравнения с измерванията на биологичната възраст от 23 часовника за стареене, обхващащи 17 органни системи. И така се установява, че хората, които спят по-малко от 6 часа или повече от 8 часа, показват признаци на по-бързо стареене. А най-здравословните модели на стареене се появяват при хора, които спят между 6.4 и 7.8 часа на нощ.
Уточнява се, че резултатите не доказват, че продължителността на съня директно причинява по-бързо или по-бавно стареене на органите, но предполагат, че както недостатъчният, така и прекомерният сън могат да отразяват по-лошо общо здраве. Също така се приемат за доказателство, че сънят влияе върху цялата система мозък-тяло, а не само върху мозъка.
"Широкият модел мозък-тяло е важен, защото ни казва, че продължителността на съня е дълбоко вградена част от цялата ни физиология, с дългосрочни последици в цялото тяло", обясняват учените. А както краткият, така и дългият сън са свързани с хронична обструктивна белодробна болест, астма и храносмилателни състояния, включително гастрит и гастроезофагеална рефлуксна болест.
