Ако имаме проблеми с гърба и кръста, а и дори да нямаме, със сигурност ни се е случвало да се събуждаме с неприятни болки тук и там. Казваме си, че явно сме спали накриво, a после цял ден се надяваме да ни размине. Но има един лесен начин да си спестим това неудобство и да си осигурим по-спокоен сън, особено ако сме свикнали да спим настрани.
В повечето случаи бедрата и гърбът ни се извиват по време на сън и това води до напрежение, което прераства в болка. А ако поставим възглавница между коленете си, това изправя стойката, отпуска мускулите и поставя тялото в покоя, от който се нуждаем.
Оценява се, че около 23% от населението на планетата страда от хронични болки в гърба. И в известна степен те са както предизвикани, така и подхранени от начина, по който спим. Ако спим в несиметрични позиции, това може да доведе до структурни промени в гръбнака, а последствията от тях са очаквано неприятни.
Източник: iStock
Много хора страдат и от дискови хернии като някои дори не предполагат, че ги имат. При тях прекалено усукване на гръбнака, което може да се случи по време на сън, води до болка вследствие на напрежението върху гръбначните нерви. И за тях също е повече от подходящо да спят с възглавница между краката, обяснява Healthline.
Спането на лявата страна е оптималната позиция, при която се подобрява кръвообращението, освен това избягваме притискане на черния дроб. Но на която и страна да спим, винаги ще ни е полезно да използваме този малък, но много ефективен трик.
Ако пък спим по гръб, добра идея е да поставим възглавница под коленете си, за да можем отново да постигнем неутрална позиция на гръбнака и подкрепа на кръста.
