През последните години идеята, че сме "пълни с токсини" и трябва да се подлагаме на строги режими, за да ги изхвърлим, се превърна в масова тенденция. Уелнес културата ни убеди, че можем да контролираме всичко - от химикалите около нас до начина, по който стареем.
Днес под "детокс" разбираме всичко - пречиствания със сокове, комбинация от добавки, билки, диуретици, лаксативи и дори клизми. Обещанието е, че така ще изчистим алергени, тежки метали, бактерии, химикали, хранителни добавки и дори естествени отпадни продукти на организма.
Дали обаче детоксът наистина работи? Експертите са категорични - не. Телата ни вече разполагат с изключително ефективна система за детоксикация, която работи непрекъснато. Черният дроб обработва алкохол, лекарства и метаболитни отпадъци. Бъбреците филтрират кръвта и изхвърлят урея и други вещества чрез урината. Белите дробове регулират киселинно-алкалния баланс, а червата елиминират отпадъци и бактерии.
Източник: iStock
Черният дроб работи и без пречистващи сокове
Тези органи работят денонощно и не се нуждаят от външна намеса. А така нареченият детокс няма как да промени нещо съществено, особено ако след това се върнем към лошите си навици.
Нещо повече - различните методи за детокс могат да бъдат опасни. Режимите със сокове или само вода често водят до много нисък прием на калории, което причинява умора, замайване и нестабилна кръвна захар.
Източник: iStock
Лаксативите водят до дехидратация
Добавките и детокс комбинациите също не са безобидни. Те не се регулират строго и могат да натоварят черния дроб и бъбреците. Диуретиците и лаксативите водят до дехидратация и електролитен дисбаланс.
Клизмите и други процедури за прочистване на дебелото черво крият още по-сериозни рискове - от въвеждане на бактерии и нарушаване на чревната микробиота до перфорация на червата, което е животозастрашаващо.
Какво да правим вместо детокс? Далеч по-просто е и не се продава в бутилка. Можем да започнем с това да включим повече растителни храни с различни цветове в менюто си, защото антиоксидантите в тях подпомагат естествените процеси на черния дроб.
Източник: iStock
Пиенето на достатъчно вода помага работата на бъбреците
Желателно е и постепенно да увеличим приема на фибри, за да подпомогнем храносмилането и редовното изхождане. Хидратацията е ключова - когато пием достатъчно вода, улесняваме работата на бъбреците. Дълбокото дишане помага за намаляване на стреса и подпомага белите дробове в регулацията на pH.
И най-важното - да се научим да игнорираме онлайн шумa, пишат Self. Вместо да се тревожим за "скрити токсини" в глутена или растителните масла, можем да се фокусираме върху реалните фактори: по-малко алкохол, по-малко пластмаса в контакт с храна, по-добър въздух у дома.
