Не спираме да слушаме за всякакви технологични постижения, а изкуственият интелект се превърна в революцията на 2025 г. Но на фона на всички плюсове и позитиви на тези изобретения, няма как да не говорим и за негативните им страни - пристрастяването и прегарянето, до които често могат да доведат.
Според прогнозите на Worth Global Style Network, 2026 ще бъде годината именно на бърнаута, или, както те го наричат, Великото изтощение. Именно затова в началото й е време да преосмислим навиците си, свързани с технологиите, и да намерим начин да внедрим дигиталния детокс в тях. Или да водим т.нар. аналогов здравословен живот.
От британския Vogue ни дават някои насоки и практически съвети как може да го направим лесно и без стрес. Защото дигиталният детокс не значи да забравим за смартфона си, а да контролираме времето, което прекарваме на него, и да придобием нови здравословни навици. Защото това, че не виждаме физически ефекта от технологиите, не значи, че трябва да го подценяваме.
Източник: iStock
Известия
Всички знаем колко привличащи вниманието към телефона и отвличащи го от всичко останало са те. Затова е добре да ги сведем до минимум, ограничавайки тези, които не са ни важни. Може да си наложим и конкретни часови диапазони (например след 21 часа вечерта), в които да не получаваме никакви известия. Със сигурност ще ни стане по-спокойно и няма толкова често да поглеждаме към екрана.
Организация
Да виждаме, че имаме 50 непрочетени имейла, със сигурност ни създава стрес. Затова е много важно да можем да организираме дигиталните пространства, които използваме. Можем също така да изтрием всички приложения, които не използваме, за да не затормозяваме допълнително и мозъка си, и телефона си.
Часовник
Ако сме сe отказали от този аксесоар, защото имаме навика да гледаме колко е часа на смартфона си, то сега е време да променим този навик. С часовник на ръката ще вадим телефона си много по-рядко, а това ще доведе до по-малко разсейване и напрежение.
Източник: Giulian
Книга
Да, все още виждаме хора в метрото с книга в ръка и е наистина добра идея да се присъединим към техния отбор. Ако имаме някое увлекателно четиво под ръка, вероятността да прекараме 20 минути в безразборно скролване намалява, защото ще предпочетем да прочетем още някоя и друга страница.
Тефтер
Още една класика, с която въвеждаме ред в живота си, но която остана на заден план заради технологиите. Е началото на годината е точното време да започнем да си водим записки на хартия - както за работните си ангажименти, така и лични задължения и мисли. С това ще си спестим писането на телефона.
Откъсваща разходка
Ако животът ни е до голяма степен зависим от технологиите и ни е трудно да се откъснем от тях за дълго време, експерти съветват, че до 10-минутна разходка, на която не носим смартфона си, смарт часовника или други джаджи, също е достатъчна, за да може мозъкът ни да си почине и да се детоксикира. И така с малки стъпки вървим към голямата и важна промяна.
