За да имаме хубава кожа, не е достатъчно да разчитаме само на козметика, колкото и качествена да е тя. Нужно е също да се храним балансирано и разнообразно, да се движим, да пием достатъчно вода и да си осигуряваме необходимия сън.
Според дерматолозите може да подпомогнем добрия външен вид на кожата си и чрез хранителни добавки. Специалистите препоръчват четири вида, които се грижат за хидратацията на кожата, правят я по-стегната и помагат да предотвратим бръчките, за да забавим появата на видимите признаци на стареене.
Витамин Е
Витамин Е е добавката за по-еластична кожа и по-сияен тен. Той се произвежда естествено от себума, който се отделя през порите на кожата и я поддържа здрава, жизнена и стегната. На хората със суха кожа обикновено им липсва витамин Е и затова те обикновено имат по-видими бръчки, тъмни петна и възпаления.
Източник: iStock
Тъй като е мастноразтворим витамин, тялото ни го усвоява по-добре с храна, която съдържа здравословни мазнини. Затова е добра идея да приемаме витамин Е заедно със закуската си, в която може да добавяме авокадо, тъй като е богато на този витамин.
Колаген
Загубата на колаген при хората започва още на 21-годишна възраст. Тъй като този вид протеин е отговорен за еластичността на кожата, не е излишно да го приемаме и под формата на добавка. Чрез храната също можем да си набавим от него. Колаген се съдържа например в костния бульон, яйцата, пилето и горските плодове.
Източник: iStock
Ако решим да го приемаме като добавка, имаме избор между капсули или на прах. Според дерматолозите прахообразният колаген е по-добрият вариант, особено когато е смесен с протеинов прах, чрез който се подобрява усвояването.
Витамин А
Витамин А (познат още като ретинол) пък се счита за оптималния за жени на възраст 40 и 40+, които искат да имат стегната кожа и да намалят видимите признаци на стареене.
Източник: iStock
Той може да се приема като добавка или пък да се прилага директно върху кожата с крем или серум. Витамин А стимулира производството на колаген и образуването на еластин, както и подпомага структурата на кожата.
Цинк
Приемът на цинк помага не само на хората с акне, но и на всички, които държат да поддържат кожата си чиста, мека и подхранена с напредването на годините. Това вещество има противовъзпалителни свойства и стимулира произвеждането на свежи, еластични кожни клетки, като същевременно и възстановява увредени клетки.
Източник: iStock
Цинкът подпомага за отделянето на основни протеини като колаген и еластин и така поддържа кожата стегната, еластична и добре хидратирана. А резултатът, който виждаме - по-малко видими фини линии, бръчки, отпуснатост, сухота и други нежелани признаци на стареене, пише She Finds.
