За повечето съвременни хора с натоварено ежедневие е истинско предизвикателство да намерят време за физическа активност. Тъй като са наясно, че тя е важна не само за външния вид, но и за предпазването от сърдечно-съдови заболявания и деменция, те все пак успяват да я вместят в програмата си.
Колко важно е обаче да спортуване регулярно през седмицата или дори фитнеса (или каквото друго практикуваме) само през уикенда ще ни свърши работа? Мащабно ново изследване дава доста успокояващи резултати.
Млади завинаги е дигитален проект на lifestyle.bg с информация за всеки, който е готов да отключи личния си потенциал да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Анализът на данните за физическата активност на над 75 хил. човека показва, че хората, които успяват да спортуват само през уикенда получават същите ползи по отношение на менталното си здраве, както тези, които тренират редовно през цялата седмица.
Данните за участвалите в проучването са на база на тракери, които са отчитали движението им. Впоследствие те са разделени на три групи, като в първата попадат неактивните, които не достигат 150 мин. физическа активност на седмица.
Източник: iStock
Втората група е кръстена "редовно активни" - това са хората с равномерно разпределено спортуване през цялата седмица. В третата група са "уикенд бойците" - онези, които постигат необходимото движение, като над 50 % от него е концентрирано само в събота и неделя.
Източник: iStock
Проучването е следило въпросните хора за близо 9 години, като са взимани предвид промени в здравословното им състояние като развитие на неврологични или психологически разстройства.
Източник: iStock Images
И макар да е ясно, че между редовно активните и уикенд бойците няма особено разлика, все пак данните са успокояващи за вторите. Трениращите само в събота и неделя имат 26 % по-малък риск да развият деменция от неактивните, 21 % по-малък шанс за инфаркт, както и 45 % по-малък риск от развитие на Паркинсон в сравнение с неспортуващите, пишат Science Alert.
