Добре знаем, че силата на съзнанието ни е наистина могъща и не бива да я подценяваме. Точно както може да ни помогне да постигнем мечтите и целите си, така и може ефективно да ни саботира по пътя към тях. А поредното доказателство за това е една интересна теория, която разглежда връзката между ума и мускулите в тялото и взаимодействието помежду им.
Връзката ум-мускул е термин, който се използва за фокусирането на съзнанието върху конкретния мускул, който искаме да натоварим по време на дадено упражнение. Идеята зад него е, че когато насочим вниманието си върху мускула, това може да го стимулира повече и по този начин да постигнем по-добре резултати.
С две думи - със силата на ума постигаме сила на тялото. Докато за някои това звучи правдоподобно, за други са просто празни приказки. Но сега в подкрепа на мисленето на първите са и резултатите от едно проведено наскоро проучване, публикувано в PubMed.
Източник: iStock
В него взимат участие 31 здрави млади хора, които не тренират редовно и нямат опит във фитнеса. Те изпълняват раменна преса с умерено тегло. Разделени са в три групи като всяка от тях има различна задача по време на изпълнение на упражнението - да не се фокусира върху никоя част от тялото, да се концентрира върху усещането, че раменните им мускули работят или че трицепсите им работят.
По време на експеримента електрическата активност в мускулите се измерва чрез сензори. И така се установява, че участниците, които са се фокусирали върху определена част от тялото всъщност успяват да увеличат активността в мускулите в нея с до 19%.
Източник: iStock
Още по-интересното е, че повишената активност не е засегнала другите мускули в близост - например трапецовидните мускули, които не са били акцент в ума на трениращите. Прави се и уточнението, че нарочно се използват нетрениращи млади хора, защото при тях използването на връзката ум-мускул също не е тренирано, обяснява Men's Fitness.
А това води и до заключението, че при трениращите, които са я усвоили до една или друга степен, ефектът би трябвало да е още по-значителен.
Затова, независимо дали сме начинаещ или напреднал, следващият път, когато спортуваме, не бива да забравяме, че не само повторенията и количеството пот са показател за добър резултат, но и правилната нагласа на ума.
