Въпреки че е лято и предпочитаме да мислим за хубави неща като море и забавления, работата си е работа, а и други ежедневни отговорности също ни носят дози стрес - повече или по малко. И добре знаем как той влияе не само на настроението ни, но и на здравословното ни състояние. А и все повече от нас са на крачка от бърнаута, дори без да го осъзнават.
И в помощ с неравната битка със стреса имаме редица съюзници - от спорт, йога и медитация, през време за себе си и соло почивки, до различни естествени средства, най-вече под формата на хранителни добавки. А в последно време много популярна в социалните мрежи стана една напитка, за която се твърди, че ни помага да преборим стреса лесно, бързо и приятно.
Става дума за т.нар "кортизолов коктейл". Веднага се досещаме, че името му идва от хормона на стреса кортизол, който се завишава, когато сме под напрежение. Негов антиодот са хормоните на щастието като серотонин - както и една приятна напитка, която е и лесна за приготвяне, а след това успява да свали напрежението, да възстанови енергийните ни запаси и да балансира хормоните ни.
Източник: iStock
Стресът влияе и на здравето, и на настроението
Важно е уточнението, че хормонът кортизол не ни е враг, защото участва в редица важни процеси в организма - като регулиране на метаболизма, на възпалителните процеси и нивата на кръвна захар. Може да окаже влияние и върху циркадните ритми.
И тъй като е наистина значим, целта ни е не да го елиминираме, а да го поддържаме в нормални граници. Защото в противен случай живеем в постоянен стрес и губим умението си регулираме способността да поддържаме динамично равновесие във вътрешната си среда, познато още като хомеостаза.
@tennesseegirlx #cortisolcocktail #health #healingtiktok #cortisilbalancecare #viralcortisolcocktail original sound - tennesseegirlx
За да не стигаме до бърнаут и да посрещаме по-лесно предизвикателствата на живота, "кортизоловият коктейл" идва на помощ със своя микс от съставки, които имат комплексно действие. И тъй като добре знаем, че алкохолът има по-скоро негативен ефект върху стреса и нервната система, вероятно няма нужда да уточняваме, че той няма място в тази напитка. Ето обаче какво има:
- 200 мл кокосова вода
- Сокът от половин лимон
- 50 мл портокалов сок
- 1 ч.л. магнезиева пудра
- 1/2 ч.л. фина сол
- Газирана вода
Съставките в тази напитка са неслучайно подбрани и всяка е със своите ползи. Натрият, калият и захарите всъщност представляват перфектния коктейл, който ни зарежда с енергия. Магнезият и електролитите са съществени за това тялото ни да се справя успешно със стреса, обяснява Vogue.
Кокосовата вода, освен приятен вкус, ни дава и допълнителна доза хидратация. А тя е пряко свързана както с нивата ни на енергия, така и с настроението. Освен да ни помогне да се справим със стреса, за този коктейл се твърди, че подпомага правилната функция на надбъбречната жлеза и дори може с редовен прием да свалим няколко килограма.
Според специалисти, цитирани от Prevention, "кортизоловит коктейл" може ни да помогне да се справяме по-лесно със стреса в ежедневието, но не бива да го приемаме като магическа пръчка, която ще реши всичките ни проблеми. Най-малкото защото кортизолът е хормон, който не можем просто да "отмием" от тялото си.
