В повечето случаи това, което ни се иска най-много, когато се наядем, е да си полегнем и да си починем, въпреки че добре знаем, че не е никак правилно. А сега науката ни дава още една основателна причина да не се отдаваме на мързела и вместо да лежим, да се пораздвижим. Защото ползите от тази кратка разходка след ядене далеч не са само за храносмилането - и със сигурност не искаме да ги пропуснем.
Напоследък въпросните разходки, които в социалните мрежи наричат шеговито "fart walk", защото често по време на тях отделяме газове, стават все по-актуални. А сега се оказва, че именно те може да са и една дълго пазена, но вече известна ни тайна за дълголетие.
Според д-р Тим Туитан, който е асистент-професор и се радва на широка аудитория в социалните мрежи, разходките след хранене, особено след вечеря, са наистина важни за цялостното ни здравословно състояние. Тази теза се поддържа и от други медицински лица, които също споделят мнението си в интернет пространството.
Източник: iStock
Движението във всички форми е полезно
Основната полза от тях определено е за подпомагане на храносмилането и за отделяне на излишните газове, които се натрупват в стомаха и червата по време на този процес. Но ако отделим някоя и друга минута да направим още малко крачки, може и да намалим значително риска от развитие на диабет тип 2.
Това е свързано с намаляване на възможността за резки скокове и спадове в нивата на кръвната захар, които се причиняват преди всичко от храната, която консумираме. А когато ги избегнем, това ни прави по-чувствителни към инсулина за поне едно денонощие и дори ни помага да намалим вероятността от развитие на някои онкологични заболявания, пише New York Times.
Източник: iStock
С малко движение лесно може да се справим с дискомфорта
Въпреки че са необходими още изследвания конкретно за разходките след хранене, науката отдавна е категорична, че редовната умерена физическа активност успешно намалява риска от преждевременна смъртност. Което с други думи значи, че ни помага да живеем по-дълго и да останем здрави за по-дълго.
А ефектът от кратките разходки може да се дефинира както като моментен - за облекчаване на подуването и газовете след хранене и по-доброто усвояване на хранителните вещества, така и като дълготраен, визирайки защитата, която ни осигурява.
Някои изследвания дори доказват, че разходката с нормално темпо е много по-ефективна за осигуряване на стомашен комфорт, отколкото джогинга или тичането. Също така най-оптималната позиция за максимална полза е да ходим с ръцете на кръста и леко приведени напред. Може да ни звучи смешно, не не ни пречи да опитаме.
