Колкото и разнообразно да се стреми да се храни човек, често се оказва, че не успява да си набави всички необходими витамини и хранителни вещества. В такива случаи на помощ на организма ни идват витамините под формата на таблетки.
Въпреки че те не са лекарства, а реално хранителна добавка, все пак е добре да съобразяваме по кое време на деня и как ги приемаме, тъй като това влияе на ефикасността им.
Според здравните експерти най-подходящото време да изпием витамините си зависи от вида им. А основно те се делят на два - водоразтворими и мастноразтворими.
Водоразтворимите включват витамините от група B, C, биотин. Те могат да се взимат по всяко време на деня, със или без храна. По-специално витамините от група В обаче е препоръчително да пием сутрин, тъй като помагат на организма ни за производството на енергия.
От друга страна, в случай че приемаме магнезий, за да подобрим съня си, е добре да правим обратното - да го взимаме вечер.
Източник: iStock
Мастноразтворимите витамини включват витамините А, D, Е и К. Най-добре е те да бъдат приемани с храна, съдържаща мазнини, за да се усвоят по-добре. При тях не е от значение толкова дали ги пием сутрин или вечер.
Друга популярна група витамини са мултивитамините, които обикновено съдържат както мастноразтворими, така и водоразтворими витамини. При тях важи съветът за прием на мастноразтворимите витамини, тоест да ги приемаме по време на хранене.
Колкото до това дали е препоръчително да взимаме витамините си на празен или сит стомах, здравните експерти нямат конкретно правило. Опитът име е показал, че всеки човек реагира по индивидуален начин и е най-добре да следи организма си.
Добавките с желязо обаче е по-добре да пием преди хранене, за да бъдат максимално добре усвоени. А в случай че приемаме и калций, трябва да следим да го вземаме в различно време от желязото, за да сме сигурни, че тялото ни ще извлече максимум ползите от тях, пише Prevention.
