Съвременният начин на живот е причина доста хора да страдат от нередовен стомах. За това е отговорно както липсата на движение, така и нездравословното хранене, стресът и дългото седене пред монитори.
Едно от неприятните последствия от нередовното изхождане са хемороидите. Това са възпалени вени в ректума и ануса, които могат да причинят дискомфорт и кървене. Появяват се най-често при прекомерно напъване, твърди изпражнения, затлъстяване, бременност.
Но освен тези фактори, един често срещан навик може да допринесе за появата на хемороиди, без дори да го осъзнаваме. Според гастроентеролога Джоузеф Салхаб, продължителното седене в тоалетната значително увеличава риска от хемороиди.
Източник: iStock
С телефон, защото седим дълго или пък седим дълго в тоалетната, защото сме с телефона?
Това включва дълго време на тоалетната чиния, както и безцелното скролване на телефона, докато сме в тоалетната. Освен че удължава времето на натиск върху вените, използването на телефона в тоалетната може да доведе бактерии върху самото устройство
Той дава и съвети как по-лесно и регулярно да ходим по голяма нужда.
- Увеличаване на приема на фибри - плодове като киви, ябълки, круши и сливи могат да стимулират чревната дейност.
- Достатъчно вода - хидратацията е ключова за по-лесно изхождане.
- Добавки с фибри и магнезий - магнезиев оксид или магнезиев цитрат могат да помогнат, но най-добре да се консултираме първо с лекар.
Източник: iStock
Фибрите помагат за редовен стомах
Д-р Салхаб споделя още да не игнорираме позива, когато чувстваме нужда да отидем по голяма нужда, не трябва да отлагаме, цитират го от Eating Well.
